Amerikanische Blaubeeren mit Joghurt
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
8.6g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
8.6g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
8.6g
/ 50 g
|
| Bor |
20mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
2g
/ 30 g
|
| Chlor |
200mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
16mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
1µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.2µg
|
| Zucker |
9.4g
/ 50 g
|
| Zink |
0.92mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
20mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
190mg
/ 700 mg
|
| Jod |
20µg
/ 150 µg
|
| Kasein |
7g
|
| Kcal |
122kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
514kJ
/ 8400 kJ
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.26g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.6g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.2g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.12g
/ 10 g
|
| Laktose |
9.4g
|
| Magnesium |
34mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.02mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
3µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
2mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.02g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.1g
/ 12 g
|
| Asche |
1.4g
|
| Kalium |
300mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
5µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
60mg
|
| Natrium |
80mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.2g
/ 1500 g
|
| Fett |
4g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
240mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
56µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.092mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.8µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.28mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.28mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.2mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.08mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
3mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
14µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.06µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
0.06mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.4µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
175g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
9.4g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
4g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
2mg
/ 300 mg
|
| Zucker |
20g
/ 50 g
|
| Zink |
0.32mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
9.94g
/ 40 g
|
| Glucose |
9.76g
|
| Carotin Beta |
64mg
|
| Kcal |
114kcal
/ 2000 kcal
|
| Folate |
12µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.094g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.056g
/ 20 g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.56g
/ 10 g
|
| Lutein |
160µg
/ 6000 µg
|
| Magnesium |
12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.672mg
/ 2.3 mg
|
| Omega 3 |
0.134g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.174g
/ 12 g
|
| Asche |
0.46g
|
| Kalium |
154mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.22g
/ 50 g
|
| Natrium |
2mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
1.2g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
12mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.104mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
19.4mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
1.14mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
38.6µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
168.42g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
30g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
350µg
/ 2000 µg
|
| Eisen |
0.56mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
9.8g
/ 80.61 g
|
| Eiweiß |
8.6g
/ 50 g
|
| Tierische Eiweiße |
8.6g
/ 50 g
|
| Bor |
20mg
/ 1 mg
|
| Zellulose |
6g
/ 30 g
|
| Chlor |
200mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterin |
18mg
/ 300 mg
|
| Chromium |
1µg
/ 35 µg
|
| Kobalt |
0.2µg
|
| Zucker |
29.4g
/ 50 g
|
| Zink |
1.24mg
/ 10 mg
|
| Fluorid |
20mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
214mg
/ 700 mg
|
| Fructose |
9.94g
/ 40 g
|
| Glucose |
9.76g
|
| Jod |
20µg
/ 150 µg
|
| Carotin Beta |
64mg
|
| Kasein |
7g
|
| Kcal |
236kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
514kJ
/ 8400 kJ
|
| Folate |
12µg
/ 400 µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.35g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.66g
/ 20 g
|
| Fettsäuren Trans |
0.2g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.68g
/ 10 g
|
| Laktose |
9.4g
|
| Lutein |
160µg
/ 6000 µg
|
| Magnesium |
46mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.69mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdän |
3µg
/ 100 µg
|
| Nickel |
2mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.15g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.27g
/ 12 g
|
| Asche |
1.86g
|
| Kalium |
454mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.22g
/ 50 g
|
| Selenium |
5µg
/ 70 µg
|
| Schwefel |
60mg
|
| Natrium |
82mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.2g
/ 1500 g
|
| Fett |
5.2g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
252mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
62µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.09mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.8µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.28mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.28mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.2mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.18mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B7 (Biotin) |
3mg
/ 60 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
14µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
21.4mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.06µg
/ 600 µg
|
| Vitamin E |
1.2mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
39µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
343.42g
/ 2700 g
|
| Kohlenhydrat |
39.4g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
350µg
/ 2000 µg
|
| Eisen |
0.76mg
/ 15 mg
|
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