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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Sojasauce (hell)

20 × Gram (1 g)

20 g

Eiweiß	0.54g / 95.05 g
Zellulose	0.04g / 30 g
Fett	0.04g / 142.58 g
Kohlenhydrat	1.74g / 237.63 g

Kaltgepresstes Rapsöl

10 × Gram (1 ml)

10 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g
Fett	10g / 142.58 g
Vitamin e	2.905mg / 14 mg

Curry

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

55.1g / 95.05 g

Fett 30%

13.96g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

82.1g / 105.61 g

Kcal

674.44Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	40.8g / 95.05 g
Cholesterin	106mg
Zink	0.94mg / 10 mg
Phosphor	452mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g
Gesättigte Fettsäuren	0.54g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g
Magnesium	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	732mg / 4000 mg
Natrium	1410mg / 1500 mg
Fett	2.4g / 142.58 g
Calcium	14mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.168mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.58µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	22.64mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15.2µg / 300 µg
Vitamin a	12µg / 800 µg
Vitamin e	0.54mg / 14 mg
Eisen	1mg / 15 mg

Eiweiß	13g / 95.05 g
Zellulose	5g / 30 g
Zink	3.4mg / 10 mg
Phosphor	240mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.6g
Gesättigte Fettsäuren	0.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.28g
Magnesium	100mg / 350 mg
Mangan	1.61mg / 2.3 mg
Kupfer	0.78mg / 1.5 mg
Kalium	220mg / 4000 mg
Natrium	5mg / 1500 mg
Fett	1g / 142.58 g
Calcium	10mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.73mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.38mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.3mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.75mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	30µg / 300 µg
Kohlenhydrat	77g / 237.63 g
Eisen	4.8mg / 15 mg

Eiweiß	0.048g / 95.05 g
Zellulose	0.12g / 30 g
Zink	0.0048mg / 10 mg
Phosphor	1.32mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0006g
Gesättigte Fettsäuren	0.0024g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0048g
Magnesium	0.54mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Kalium	7.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.018g
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Fett	0.018g / 142.58 g
Calcium	2.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.006mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.72µg / 300 µg
Vitamin a	0.06µg / 800 µg
Vitamin e	0.0114mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.57g / 237.63 g
Eisen	0.036mg / 15 mg

Betain	1.44mg
Eiweiß	0.7145g / 95.05 g
Zellulose	2.66g / 30 g
Zucker	0.138g / 50 g
Zink	0.235mg / 10 mg
Folat	2.8µg
Phosphor	18.35mg / 700 mg
Fructose	0.0395g
Glucose	0.057g
Carotin Beta	0.55µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.035mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.439g
Gesättigte Fettsäuren	0.0825g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.153g
Magnesium	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.415mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	58.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.031g
Selenium	2.015µg / 70 µg
Natrium	2.6mg / 1500 mg
Tiamin	0.009mg / 1.2 mg
Tocopherol gamma	0.0575mg
Fett	0.5g / 142.58 g
Calcium	26.25mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.01mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.163mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	3.21mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0535mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0055mg / 1.6 mg
Vitamin K	4.99µg / 70 µg
Vitamin a	0.95µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	0.05µg / 850 µg
Vitamin e	1.262mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.7915g / 237.63 g
Eisen	0.955mg / 15 mg

Betain	1.44mg
Eiweiß	55.1g / 95.05 g
Zellulose	7.82g / 30 g
Cholesterin	106mg
Zucker	0.14g / 50 g
Zink	4.58mg / 10 mg
Folat	2.8µg
Phosphor	711.67mg / 700 mg
Fructose	0.04g
Glucose	0.06g
Carotin Beta	0.55µg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.04mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.68g
Gesättigte Fettsäuren	1.75g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.85g
Magnesium	185.29mg / 350 mg
Mangan	2.07mg / 2.3 mg
Kupfer	0.91mg / 1.5 mg
Kalium	1018mg / 4000 mg
Saccharose	0.05g
Selenium	2.02µg / 70 µg
Natrium	1417.9mg / 1500 mg
Tiamin	0.01mg / 1.2 mg
Tocopherol gamma	0.06mg
Fett	13.96g / 142.58 g
Calcium	52.65mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.9mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.58µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.67mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	25.11mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	3.21mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.05mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.76mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	45.92µg / 300 µg
Vitamin K	4.99µg / 70 µg
Vitamin a	13.01µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	0.05µg / 850 µg
Vitamin e	4.72mg / 14 mg
Kohlenhydrat	82.1g / 237.63 g
Eisen	6.8mg / 15 mg

Hähnchenbrustfilet

Cuscous grotes

Sojasauce (hell)

Kaltgepresstes Rapsöl

Zitronensaft

Curry