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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten, Soja, Nüsse und Samen

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Brasilien Nüsse

16 × Gram (1 g)

16 g

Eiweiß	2.24g / 95.05 g
Zellulose	1.28g / 30 g
Fett	10.56g / 142.58 g
Kohlenhydrat	1.92g / 237.63 g

Chiasamen

15 × Gram (1 g)

15 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

13.12g / 95.05 g

Fett 30%

28.62g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

49.72g / 105.61 g

Kcal

508.94Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1g / 95.05 g
Zellulose	0.5g / 30 g
Zucker	3.5g / 50 g
Zink	2.5mg / 10 mg
Phosphor	2.5mg / 700 mg
Magnesium	15mg / 350 mg
Kalium	167.5mg / 4000 mg
Natrium	180mg / 1500 mg
Fett	2.4g / 142.58 g
Calcium	460mg / 1000 mg
Wasser	241.35g
Kohlenhydrat	3.275g / 237.63 g
Eisen	0.7mg / 15 mg

Eiweiß	5g / 95.05 g
Zellulose	2g / 30 g
Zink	1.7mg / 10 mg
Phosphor	120mg / 700 mg
Kalium	110mg / 4000 mg
Selenium	8µg / 70 µg
Fett	2g / 142.58 g
Kohlenhydrat	35.5g / 237.63 g
Eisen	2.4mg / 15 mg

Eiweiß	2.4g / 95.05 g
Zellulose	0.975g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Phosphor	49.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.87mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.41g
Gesättigte Fettsäuren	0.984g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	6.174g
Magnesium	14.85mg / 350 mg
Mangan	0.54mg / 2.3 mg
Kupfer	0.042mg / 1.5 mg
Kalium	71.1mg / 4000 mg
Saccharose	0.33g
Natrium	0.6mg / 1500 mg
Fett	9.045g / 142.58 g
Calcium	13.05mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0585mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1785mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1095mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9.9µg / 300 µg
Vitamin a	1.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.39mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.7g / 237.63 g
Eisen	0.27mg / 15 mg

Eiweiß	2.481g / 95.05 g
Zellulose	5.16g / 30 g
Zink	0.687mg / 10 mg
Phosphor	129mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.24mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.345g
Gesättigte Fettsäuren	0.4995g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.549g
Magnesium	50.25mg / 350 mg
Kalium	61.05mg / 4000 mg
Natrium	2.4mg / 1500 mg
Fett	4.611g / 142.58 g
Calcium	94.65mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.093mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0255mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.3245mg / 15 mg
Vitamin a	8.1µg / 800 µg
Vitamin e	0.075mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.321g / 237.63 g
Eisen	1.158mg / 15 mg

Eiweiß	13.12g / 95.05 g
Zellulose	9.92g / 30 g
Zucker	3.5g / 50 g
Zink	5.3mg / 10 mg
Phosphor	301.3mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.11mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.76g
Gesättigte Fettsäuren	1.48g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	9.72g
Magnesium	80.1mg / 350 mg
Mangan	0.54mg / 2.3 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Kalium	409.65mg / 4000 mg
Saccharose	0.33g
Selenium	8µg / 70 µg
Natrium	183mg / 1500 mg
Fett	28.62g / 142.58 g
Calcium	567.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.15mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.05mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.5mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.11mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9.9µg / 300 µg
Vitamin a	9.3µg / 800 µg
Vitamin e	0.47mg / 14 mg
Wasser	241.35g
Kohlenhydrat	49.72g / 237.63 g
Eisen	4.53mg / 15 mg

Mandelmilch

Hirseflocken

Brasilien Nüsse

Walnüsse

Chiasamen