Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Brötchen mit Lachs

Zutaten sind Teil des Rezepts

Eiweiß	6.75g / 80 g
Fett	1.275g / 120 g
Kohlenhydrat	42.075g / 200 g
Zellulose	5.025g / 30 g

Graham Roll

1 x Stück ( 75 g )

Gesüßte Erdbeermarmelade

1 x Tee Löffel ( 15 g )

Räucherlachs

20 x Gram ( 20 g )

Butter

0.5 x Tee Löffel ( 5 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Brötchen in der hälfte durchschneiden, toasten, mit Butter leicht beschmieren und eine Hälfte mit Lachs bedecken, die andere Hälfte mit der Konfitüre beschmieren.

Esse einen Apfel.

Eiweiß 14.86%

11.14g / 44.56 g

Fett 21.37%

7.12g / 12.66 g

Kohlenhydrate 63.76%

47.79g / 84.96 g

Kcal

299.8Kcal / 1600 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	1.71mg / 110 mg
Calcium	5.75mg / 1000 mg
Cholesterin	26.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.81g
Eisen	0.16mg / 15 mg
Eiweiß	11.14g / 80 g
Fett	7.12g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	3.08g
Kalium	76.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	47.79g / 200 g
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Laktose	0.03g
Magnesium	6.8mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.47g
Natrium	294.6mg / 1500 mg
Phosphor	52.4mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.05mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.6µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.42mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.14mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.24µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.35µg / 300 µg
Vitamin a	46.85µg / 800 µg
Vitamin d	2.64µg / 100 µg
Vitamin e	0.4mg / 14 mg
Zellulose	5.15g / 30 g
Zink	0.1mg / 10 mg

Calcium	3mg / 1000 mg
Cholesterin	14mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.686g
Eisen	0.1mg / 15 mg
Eiweiß	4.3g / 80 g
Fett	1.68g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.338g
Kalium	66mg / 4000 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Magnesium	6mg / 350 mg
Mangan	0.008mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.388g
Natrium	294mg / 1500 mg
Phosphor	50mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.046mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.6µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.136mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.2µg / 300 µg
Vitamin a	6µg / 800 µg
Vitamin d	2.6µg / 100 µg
Vitamin e	0.26mg / 14 mg
Zink	0.086mg / 10 mg

Calcium	0.8mg / 1000 mg
Cholesterin	12.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.1205g
Eisen	0.005mg / 15 mg
Eiweiß	0.035g / 80 g
Fett	4.125g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	2.736g
Kalium	1.25mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.035g / 200 g
Kupfer	0.0005mg / 1.5 mg
Laktose	0.03g
Magnesium	0.05mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.058g
Natrium	0.45mg / 1500 mg
Phosphor	0.6mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.001mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0005mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.15µg / 300 µg
Vitamin a	40.7µg / 800 µg
Vitamin d	0.038µg / 100 µg
Vitamin e	0.126mg / 14 mg
Zink	0.004mg / 10 mg