Dietspremium

20:00 - Abendessen

Omelett mit Paprika

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Stück ( 51 g )

0.25 x Stück ( 50 g )

Eiweiß	0.6g / 75 g
Fett	0.1g / 112.5 g
Kohlenhydrat	7.8g / 187.5 g
Zellulose	0.14g / 30 g

Reismehl

1 x Esslöffel ( 10 g )

Mozzarella Käse

1 x Scheibe ( 15 g )

Olivenöl

0.5 x Tee Löffel ( 2.5 g )

Eiweiß	0.011g / 75 g
Fett	0.0033g / 112.5 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 187.5 g
Zellulose	0.0265g / 30 g

Schwarzer Pfeffer

1 x Priese ( 0.1 g )

Salz, weiß

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Paprika waschen und in Streifen (oder Würfel) schneiden.

Gießen Sie die Mischung in eine mit Öl erhitzte Bratpfanne. Bei schwacher Hitze kochen, bis das Omelett fest wird. Mit frischen Kräutern Ihrer Wahl servieren und mit einer Prise Salz und Pfeffer würzen.

Eiweiß 22.95%

10.97g / 41.14 g

Fett 52.29%

11.11g / 18.52 g

Kohlenhydrate 24.77%

11.84g / 19.73 g

Kcal

191.23Kcal / 1500 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	72mg / 110 mg
Calcium	106.25mg / 1000 mg
Cholesterin	195.45mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.97g
Eisen	1.5mg / 15 mg
Eiweiß	10.97g / 75 g
Fett	11.11g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	1.95g
Kalium	206.73mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	11.84g / 187.5 g
Kupfer	0.07mg / 1.5 mg
Magnesium	14.91mg / 350 mg
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.78g
Natrium	185.19mg / 1500 mg
Phosphor	172.68mg / 700 mg
Saccharose	0.05g
Selenium	2.55µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.05mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.16µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.38mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.85mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.28mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	59.15µg / 300 µg
Vitamin K	0.35µg / 70 µg
Vitamin a	429.57µg / 800 µg
Vitamin d	0.93µg / 100 µg
Vitamin e	2.15mg / 14 mg
Zellulose	1.17g / 30 g
Zink	1.47mg / 10 mg

Calcium	23.97mg / 1000 mg
Cholesterin	183.6mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.2134g
Eisen	1.122mg / 15 mg
Eiweiß	6.375g / 75 g
Fett	4.947g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	1.53g
Kalium	67.83mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.306g / 187.5 g
Kupfer	0.0306mg / 1.5 mg
Magnesium	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3723g
Natrium	71.91mg / 1500 mg
Phosphor	104.04mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0326mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.816µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2764mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0306mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	33.15µg / 300 µg
Vitamin a	138.72µg / 800 µg
Vitamin d	0.867µg / 100 µg
Vitamin e	0.3723mg / 14 mg
Zink	0.8976mg / 10 mg

Calcium	75.75mg / 1000 mg
Cholesterin	11.85mg
Eisen	0.066mg / 15 mg
Eiweiß	3.3255g / 75 g
Fett	3.321g / 112.5 g
Kalium	11.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.36g / 187.5 g
Kupfer	0.0015mg / 1.5 mg
Magnesium	3mg / 350 mg
Natrium	72.9mg / 1500 mg
Phosphor	53.1mg / 700 mg
Selenium	2.55µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.342µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.015mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0045mg / 1.6 mg
Vitamin K	0.345µg / 70 µg
Vitamin a	26.85µg / 800 µg
Vitamin d	0.06µg / 100 µg
Vitamin e	0.0285mg / 14 mg
Zink	0.438mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.753g
Eisen	0.01mg / 15 mg
Fett	2.49g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.3715g
Kohlenhydrat	0.005g / 187.5 g
Kupfer	0.0018mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.2653g
Natrium	0.025mg / 1500 mg
Phosphor	0.025mg / 700 mg
Vitamin e	0.2988mg / 14 mg
Zink	0.0015mg / 10 mg

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Zink	0.0001mg / 10 mg