Dietspremium

20:00 - Abendessen

Toast mit Schinken und Mozzarella

Zutaten sind Teil des Rezepts

2 x Scheibe Brot ( 60 g )

2 x Scheibe ( 30 g )

4 x Scheibe ( 60 g )

3 x Scheibe ( 90 g )

10 x Scheibe ( 20 g )

4 x Stück ( 80 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Den Backofen vorheizen und die Brotscheiben etwa 5 Minuten lang zum Toasten hineinlegen.

Sie können Brot auch im Toaster oder in der Pfanne rösten.

Schinken und Mozzarella auf das Brot legen.

Im Ofen backen, bis der Mozzarella schmilzt.

Sie können auch eine Pfanne mit Deckel verwenden und bei schwacher Hitze zugedeckt backen, bis der Mozzarella schmilzt.

Die Tomate in Scheiben schneiden und auf den Toast legen,

Paprika in Streifen schneiden, Gurke in Scheiben schneiden und auf Sandwiches essen.

Eiweiß 28.73%

24.76g / 136.18 g

Fett 23.53%

9.01g / 22.02 g

Kohlenhydrate 47.74%

41.14g / 100.56 g

Kcal

344.69Kcal / 2200 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	149.6mg / 110 mg
Calcium	193.2mg / 1000 mg
Cholesterin	56.1mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.38g
Eisen	2.79mg / 15 mg
Eiweiß	24.76g / 110 g
Fett	9.01g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.45g
Kalium	898.3mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	41.14g / 275 g
Kupfer	0.3mg / 1.5 mg
Magnesium	85.7mg / 350 mg
Mangan	1.82mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1g
Natrium	991.1mg / 1500 mg
Phosphor	418.3mg / 700 mg
Saccharose	1.27g
Selenium	5.1µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.27mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.86µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.37mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	9.75mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.96mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	102.84µg / 300 µg
Vitamin K	0.69µg / 70 µg
Vitamin a	623.7µg / 800 µg
Vitamin d	0.12µg / 100 µg
Vitamin e	4.37mg / 14 mg
Zellulose	6.4g / 30 g
Zink	3.18mg / 10 mg

Calcium	15mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Eisen	1.38mg / 15 mg
Eiweiß	3.36g / 110 g
Fett	1.02g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.138g
Kalium	167.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	30.9g / 275 g
Kupfer	0.144mg / 1.5 mg
Magnesium	38.4mg / 350 mg
Mangan	1.644mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.468g
Natrium	274.2mg / 1500 mg
Phosphor	122.4mg / 700 mg
Saccharose	0.96g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.108mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.426mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17.1µg / 300 µg
Vitamin e	0.516mg / 14 mg
Zellulose	3.54g / 30 g
Zink	1.524mg / 10 mg

Calcium	4.8mg / 1000 mg
Cholesterin	32.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	12.72g / 110 g
Fett	0.72g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.168g
Kalium	228mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.12g / 275 g
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Magnesium	23.4mg / 350 mg
Mangan	0.018mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Natrium	559.8mg / 1500 mg
Phosphor	140.4mg / 700 mg
Saccharose	0.12g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.18µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	7.014mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.312mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.74µg / 300 µg
Vitamin a	3.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.168mg / 14 mg
Zink	0.294mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	129.6mg / 110 mg
Calcium	11.7mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g
Eisen	0.54mg / 15 mg
Eiweiß	1.17g / 110 g
Fett	0.45g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.09g
Kalium	229.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.94g / 275 g
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Magnesium	9.9mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.252g
Natrium	2.7mg / 1500 mg
Phosphor	27.9mg / 700 mg
Saccharose	0.09g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.036mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.108mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.44mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.405mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	46.8µg / 300 µg
Vitamin a	475.2µg / 800 µg
Vitamin e	2.61mg / 14 mg
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.234mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	1.6mg / 110 mg
Calcium	3mg / 1000 mg
Eisen	0.04mg / 15 mg
Eiweiß	0.14g / 110 g
Fett	0.02g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.006g
Kalium	25mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.58g / 275 g
Kupfer	0.022mg / 1.5 mg
Magnesium	1.6mg / 350 mg
Mangan	0.016mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g
Natrium	2.2mg / 1500 mg
Phosphor	4.6mg / 700 mg
Saccharose	0.02g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0058mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0076mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.038mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.008mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3µg / 300 µg
Vitamin a	5.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.032mg / 14 mg
Zellulose	0.1g / 30 g
Zink	0.048mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	18.4mg / 110 mg
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.016g
Eisen	0.4mg / 15 mg
Eiweiß	0.72g / 110 g
Fett	0.16g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g
Kalium	225.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.88g / 275 g
Kupfer	0.048mg / 1.5 mg
Magnesium	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.048mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.096g
Natrium	6.4mg / 1500 mg
Phosphor	16.8mg / 700 mg
Saccharose	0.08g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0512mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0336mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.8mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.12mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	31.2µg / 300 µg
Vitamin a	85.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.976mg / 14 mg
Zellulose	0.96g / 30 g
Zink	0.208mg / 10 mg