Dietspremium

20:00 - Abendessen

Haferflocken mit Kiwi und Trauben

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Stück ( 75 g )

6 x Stück ( 60 g )

3 x Esslöffel ( 30 g )

1 x Packung ( 150 g )

Zubereitungsdauer: 3 Minuten

Die Kiwi schälen, in Stücke schneiden und in eine kleine Schüssel geben.

Die Weintrauben waschen, in Streifen schneiden und in eine kleine Schüssel geben.

Müsli und Joghurt hinzufügen.

Eiweiß 23.39%

24.8g / 86.8 g

Fett 28.71%

13.53g / 21.05 g

Kohlenhydrate 47.9%

50.78g / 78.99 g

Kcal

424.09Kcal / 1400 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	47.49mg / 110 mg
Calcium	270.15mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.88g
Eisen	1.65mg / 15 mg
Eiweiß	24.8g / 70 g
Fett	13.53g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.51g
Kalium	784.05mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	50.78g / 175 g
Kupfer	0.32mg / 1.5 mg
Magnesium	78.36mg / 350 mg
Mangan	1.39mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.1g
Natrium	5.7mg / 1500 mg
Phosphor	470.25mg / 700 mg
Saccharose	1.1g
Selenium	21.83µg / 70 µg
Vitamin A - A RE	51µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.23mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.7µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.74mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.76mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.21mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	69.15µg / 300 µg
Vitamin K	28.35µg / 70 µg
Vitamin a	7.05µg / 800 µg
Vitamin e	1.11mg / 14 mg
Zellulose	4.55g / 30 g
Zink	2.25mg / 10 mg
Zucker	5.84g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	44.25mg / 110 mg
Calcium	18.75mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	0.675g / 70 g
Gesättigte Fettsäuren	0.09g
Kalium	217.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	10.425g / 175 g
Kupfer	0.0975mg / 1.5 mg
Magnesium	11.25mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1875g
Natrium	3mg / 1500 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Saccharose	0.525g
Vitamin A - A RE	51µg / 850 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0375mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.375mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1125mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.5µg / 300 µg
Vitamin K	28.35µg / 70 µg
Vitamin a	5.25µg / 800 µg
Vitamin e	0.15mg / 14 mg
Zellulose	1.575g / 30 g
Zink	0.075mg / 10 mg
Zucker	5.835g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	3.24mg / 110 mg
Calcium	10.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.006g
Eisen	0.18mg / 15 mg
Eiweiß	0.3g / 70 g
Fett	0.12g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.042g
Kalium	135.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	10.56g / 175 g
Kupfer	0.054mg / 1.5 mg
Magnesium	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.054mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Phosphor	12.6mg / 700 mg
Saccharose	0.3g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.036mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.12mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.6µg / 300 µg
Vitamin a	1.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.42mg / 14 mg
Zellulose	0.9g / 30 g
Zink	0.066mg / 10 mg

Calcium	16.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.783g
Eisen	1.17mg / 15 mg
Eiweiß	3.57g / 70 g
Fett	2.16g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.375g
Kalium	113.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	20.79g / 175 g
Kupfer	0.165mg / 1.5 mg
Magnesium	38.7mg / 350 mg
Mangan	1.257mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.87g
Natrium	1.5mg / 1500 mg
Phosphor	129.9mg / 700 mg
Saccharose	0.27g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.138mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.045mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.261mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.045mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	25.8µg / 300 µg
Vitamin e	0.54mg / 14 mg
Zellulose	2.07g / 30 g
Zink	0.93mg / 10 mg