Dietspremium

12:00 - Frühstück II

Toast mit Schinken und Mozzarella

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Scheibe Brot ( 30 g )

1 x Scheibe ( 15 g )

4 x Scheibe ( 60 g )

3 x Scheibe ( 90 g )

10 x Scheibe ( 20 g )

4 x Stück ( 80 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Den Backofen vorheizen und die Brotscheiben etwa 5 Minuten lang zum Toasten hineinlegen.

Sie können Brot auch im Toaster oder in der Pfanne rösten.

Die Tomate in Scheiben schneiden und auf den Toast legen,

Paprika in Streifen schneiden, Gurke in Scheiben schneiden und auf Sandwiches essen.

Eiweiß 34.82%

19.76g / 69.16 g

Fett 20.54%

5.18g / 8.06 g

Kohlenhydrate 44.64%

25.33g / 39.4 g

Kcal

226.98Kcal / 1400 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	149.6mg / 110 mg
Calcium	109.95mg / 1000 mg
Cholesterin	44.25mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.3g
Eisen	2.04mg / 15 mg
Eiweiß	19.76g / 70 g
Fett	5.18g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.38g
Kalium	803.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	25.33g / 175 g
Kupfer	0.23mg / 1.5 mg
Magnesium	63.5mg / 350 mg
Mangan	1mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.76g
Natrium	781.1mg / 1500 mg
Phosphor	304mg / 700 mg
Saccharose	0.79g
Selenium	2.55µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.52µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.3mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	9.52mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.9mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	94.29µg / 300 µg
Vitamin K	0.35µg / 70 µg
Vitamin a	596.85µg / 800 µg
Vitamin d	0.06µg / 100 µg
Vitamin e	4.08mg / 14 mg
Zellulose	4.63g / 30 g
Zink	1.98mg / 10 mg

Calcium	7.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g
Eisen	0.69mg / 15 mg
Eiweiß	1.68g / 70 g
Fett	0.51g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.069g
Kalium	83.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	15.45g / 175 g
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Magnesium	19.2mg / 350 mg
Mangan	0.822mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.234g
Natrium	137.1mg / 1500 mg
Phosphor	61.2mg / 700 mg
Saccharose	0.48g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.213mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8.55µg / 300 µg
Vitamin e	0.258mg / 14 mg
Zellulose	1.77g / 30 g
Zink	0.762mg / 10 mg

Calcium	4.8mg / 1000 mg
Cholesterin	32.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	12.72g / 70 g
Fett	0.72g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.168g
Kalium	228mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.12g / 175 g
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Magnesium	23.4mg / 350 mg
Mangan	0.018mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Natrium	559.8mg / 1500 mg
Phosphor	140.4mg / 700 mg
Saccharose	0.12g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.18µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	7.014mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.312mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.74µg / 300 µg
Vitamin a	3.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.168mg / 14 mg
Zink	0.294mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	129.6mg / 110 mg
Calcium	11.7mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g
Eisen	0.54mg / 15 mg
Eiweiß	1.17g / 70 g
Fett	0.45g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.09g
Kalium	229.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.94g / 175 g
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Magnesium	9.9mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.252g
Natrium	2.7mg / 1500 mg
Phosphor	27.9mg / 700 mg
Saccharose	0.09g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.036mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.108mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.44mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.405mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	46.8µg / 300 µg
Vitamin a	475.2µg / 800 µg
Vitamin e	2.61mg / 14 mg
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.234mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	1.6mg / 110 mg
Calcium	3mg / 1000 mg
Eisen	0.04mg / 15 mg
Eiweiß	0.14g / 70 g
Fett	0.02g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.006g
Kalium	25mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.58g / 175 g
Kupfer	0.022mg / 1.5 mg
Magnesium	1.6mg / 350 mg
Mangan	0.016mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g
Natrium	2.2mg / 1500 mg
Phosphor	4.6mg / 700 mg
Saccharose	0.02g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0058mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0076mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.038mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.008mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3µg / 300 µg
Vitamin a	5.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.032mg / 14 mg
Zellulose	0.1g / 30 g
Zink	0.048mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	18.4mg / 110 mg
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.016g
Eisen	0.4mg / 15 mg
Eiweiß	0.72g / 70 g
Fett	0.16g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g
Kalium	225.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.88g / 175 g
Kupfer	0.048mg / 1.5 mg
Magnesium	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.048mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.096g
Natrium	6.4mg / 1500 mg
Phosphor	16.8mg / 700 mg
Saccharose	0.08g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0512mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0336mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.8mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.12mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	31.2µg / 300 µg
Vitamin a	85.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.976mg / 14 mg
Zellulose	0.96g / 30 g
Zink	0.208mg / 10 mg