Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Omelett mit Paprika

Zutaten sind Teil des Rezepts

2 x Stück ( 102 g )

0.5 x Stück ( 100 g )

Eiweiß	1.2g / 70 g
Fett	0.2g / 105 g
Kohlenhydrat	15.6g / 175 g
Zellulose	0.28g / 30 g

Reismehl

2 x Esslöffel ( 20 g )

Mozzarella Käse

1 x Scheibe ( 15 g )

Olivenöl

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Eiweiß	0.011g / 70 g
Fett	0.0033g / 105 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 175 g
Zellulose	0.0265g / 30 g

Schwarzer Pfeffer

1 x Priese ( 0.1 g )

Salz, weiß

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Paprika waschen und in Streifen (oder Würfel) schneiden.

Gießen Sie die Mischung in eine mit Öl erhitzte Bratpfanne. Bei schwacher Hitze kochen, bis das Omelett fest wird. Mit frischen Kräutern Ihrer Wahl servieren und mit einer Prise Salz und Pfeffer würzen.

Eiweiß 22.04%

18.59g / 65.07 g

Fett 50.4%

18.89g / 29.38 g

Kohlenhydrate 27.56%

23.24g / 36.15 g

Kcal

337.33Kcal / 1400 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	144mg / 110 mg
Calcium	136.72mg / 1000 mg
Cholesterin	379.05mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.96g
Eisen	2.93mg / 15 mg
Eiweiß	18.59g / 70 g
Fett	18.89g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	3.9g
Kalium	402.06mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	23.24g / 175 g
Kupfer	0.14mg / 1.5 mg
Magnesium	26.53mg / 350 mg
Mangan	0.13mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.55g
Natrium	258.62mg / 1500 mg
Phosphor	292.24mg / 700 mg
Saccharose	0.1g
Selenium	2.55µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.11mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.97µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.71mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.68mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.55mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	118.3µg / 300 µg
Vitamin K	0.35µg / 70 µg
Vitamin a	832.29µg / 800 µg
Vitamin d	1.79µg / 100 µg
Vitamin e	4.27mg / 14 mg
Zellulose	2.31g / 30 g
Zink	2.5mg / 10 mg

Calcium	47.94mg / 1000 mg
Cholesterin	367.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.4268g
Eisen	2.244mg / 15 mg
Eiweiß	12.75g / 70 g
Fett	9.894g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	3.06g
Kalium	135.66mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.612g / 175 g
Kupfer	0.0612mg / 1.5 mg
Magnesium	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.7446g
Natrium	143.82mg / 1500 mg
Phosphor	208.08mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0653mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.632µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.5528mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0612mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66.3µg / 300 µg
Vitamin a	277.44µg / 800 µg
Vitamin d	1.734µg / 100 µg
Vitamin e	0.7446mg / 14 mg
Zink	1.7952mg / 10 mg

Calcium	75.75mg / 1000 mg
Cholesterin	11.85mg
Eisen	0.066mg / 15 mg
Eiweiß	3.3255g / 70 g
Fett	3.321g / 105 g
Kalium	11.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.36g / 175 g
Kupfer	0.0015mg / 1.5 mg
Magnesium	3mg / 350 mg
Natrium	72.9mg / 1500 mg
Phosphor	53.1mg / 700 mg
Selenium	2.55µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.342µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.015mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0045mg / 1.6 mg
Vitamin K	0.345µg / 70 µg
Vitamin a	26.85µg / 800 µg
Vitamin d	0.06µg / 100 µg
Vitamin e	0.0285mg / 14 mg
Zink	0.438mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Eisen	0.02mg / 15 mg
Fett	4.98g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Kohlenhydrat	0.01g / 175 g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Zink	0.003mg / 10 mg

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Zink	0.0001mg / 10 mg