Dietspremium

20:00 - Abendessen

Tortilla mit Hühnchen und Mozzarella

Zutaten sind Teil des Rezepts

Tortilla mit Hühnchen und Mozzarella

Mozzarella Käse

1 x Scheibe ( 15 g )

Olivenöl

0.5 x Tee Löffel ( 2.5 g )

Skyr – isländischer Joghurt

1 x Esslöffel ( 25 g )

Hähnchenbrustfilet

0.5 x Portion ( 50 g )

Rote Paprika

0.3 x Stück ( 60 g )

Buttersalat

3 x Blatt ( 15 g )

Eiweiß	5.766g / 70 g
Fett	3.72g / 105 g
Kohlenhydrat	28.706g / 175 g
Zellulose	3.968g / 30 g

Vollkorn-Weizen-Tortilla

1 x Stück ( 62 g )

Edelsüße Paprika gemahlen

1 x Priese ( 0.5 g )

Getrockneter Oregano

1 x Priese ( 0.1 g )

Granulierter Knoblauch

1 x Priese ( 0.1 g )

Curry

1 x Priese ( 0.1 g )

Himalaya Salz

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 15 Minuten

Gehackte Oliven, Tomaten, Mozzarella, Fleisch und Paprika hinzufügen. Fest aufrollen und in Plastikfolie einwickeln.

Eiweiß 28.59%

23.33g / 81.65 g

Fett 28.9%

10.48g / 16.3 g

Kohlenhydrate 42.51%

34.69g / 53.96 g

Kcal

326.4Kcal / 1400 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	89.07mg / 110 mg
Betain	0.03mg
Calcium	117.84mg / 1000 mg
Carotin Beta	4.12µg
Cholesterin	38.35mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.91g
Eisen	0.86mg / 15 mg
Eiweiß	23.33g / 70 g
Fett	10.48g / 105 g
Folat	0.06µg
Fructose
Gesättigte Fettsäuren	0.58g
Glucose
Kalium	402.55mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	34.69g / 175 g
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Magnesium	31.82mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.6g
Natrium	435.94mg / 1500 mg
Phosphor	236.53mg / 700 mg
Saccharose	0.08g
Salz	0.03mg / 1500 mg
Selenium	4.2µg / 70 µg
Tiamin
Tocopherol gamma
Vitamin A - A RE
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.67µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.26mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	6.73mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.06mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.53mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	46.26µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.27µg / 300 µg
Vitamin K	1.09µg / 70 µg
Vitamin a	398.03µg / 800 µg
Vitamin d	0.06µg / 100 µg
Vitamin e	2.33mg / 14 mg
Zellulose	5.48g / 30 g
Zink	1.04mg / 10 mg
Zucker	0.02g / 50 g

Calcium	75.75mg / 1000 mg
Cholesterin	11.85mg
Eisen	0.066mg / 15 mg
Eiweiß	3.3255g / 70 g
Fett	3.321g / 105 g
Kalium	11.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.36g / 175 g
Kupfer	0.0015mg / 1.5 mg
Magnesium	3mg / 350 mg
Natrium	72.9mg / 1500 mg
Phosphor	53.1mg / 700 mg
Selenium	2.55µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.342µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.015mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0045mg / 1.6 mg
Vitamin K	0.345µg / 70 µg
Vitamin a	26.85µg / 800 µg
Vitamin d	0.06µg / 100 µg
Vitamin e	0.0285mg / 14 mg
Zink	0.438mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.753g
Eisen	0.01mg / 15 mg
Fett	2.49g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.3715g
Kohlenhydrat	0.005g / 175 g
Kupfer	0.0018mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.2653g
Natrium	0.025mg / 1500 mg
Phosphor	0.025mg / 700 mg
Vitamin e	0.2988mg / 14 mg
Zink	0.0015mg / 10 mg

Calcium	25mg / 1000 mg
Eiweiß	3g / 70 g
Kalium	30.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.025g / 175 g
Magnesium	2.25mg / 350 mg
Natrium	8mg / 1500 mg
Phosphor	48mg / 700 mg
Salz	0.025mg / 1500 mg
Selenium	1.6075µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.025mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.175µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0725mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.05mg / 15 mg
Zink	0.13mg / 10 mg

Calcium	3.5mg / 1000 mg
Cholesterin	26.5mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g
Eisen	0.25mg / 15 mg
Eiweiß	10.2g / 70 g
Fett	0.6g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.135g
Kalium	183mg / 4000 mg
Kupfer	0.015mg / 1.5 mg
Magnesium	18mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g
Natrium	352.5mg / 1500 mg
Phosphor	113mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.042mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.145µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.07mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	5.66mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.25mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.8µg / 300 µg
Vitamin a	3µg / 800 µg
Vitamin e	0.135mg / 14 mg
Zink	0.235mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	86.4mg / 110 mg
Calcium	7.8mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g
Eisen	0.36mg / 15 mg
Eiweiß	0.78g / 70 g
Fett	0.3g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.06g
Kalium	153mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	3.96g / 175 g
Kupfer	0.048mg / 1.5 mg
Magnesium	6.6mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.168g
Natrium	1.8mg / 1500 mg
Phosphor	18.6mg / 700 mg
Saccharose	0.06g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.072mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.96mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.27mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	31.2µg / 300 µg
Vitamin a	316.8µg / 800 µg
Vitamin e	1.74mg / 14 mg
Zellulose	1.2g / 30 g
Zink	0.156mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	1.95mg / 110 mg
Calcium	3.6mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0015g
Eisen	0.105mg / 15 mg
Eiweiß	0.21g / 70 g
Fett	0.03g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.006g
Kalium	20.1mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.435g / 175 g
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Magnesium	1.35mg / 350 mg
Mangan	0.042mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.021g
Natrium	0.6mg / 1500 mg
Phosphor	3.15mg / 700 mg
Saccharose	0.015g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.006mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.033mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.009mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.25µg / 300 µg
Vitamin a	28.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.0645mg / 14 mg
Zellulose	0.21g / 30 g
Zink	0.066mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.6385mg / 110 mg
Calcium	0.035mg / 1000 mg
Eisen	0.0022mg / 15 mg
Eiweiß	0.005g / 70 g
Fett	0.0015g / 105 g
Kalium	1.055mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0302g / 175 g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Phosphor	0.13mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0004mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0049mg / 15 mg
Vitamin K	0.0245µg / 70 µg
Vitamin a	15.655µg / 800 µg
Vitamin e	0.0079mg / 14 mg
Zellulose	0.0105g / 30 g
Zink	0.0013mg / 10 mg
Zucker	0.021g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	0.05mg / 110 mg
Calcium	1.576mg / 1000 mg
Carotin Beta	4.112µg
Eisen	0.044mg / 15 mg
Eiweiß	0.011g / 70 g
Fett	0.0103g / 105 g
Kalium	1.669mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0644g / 175 g
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Natrium	0.015mg / 1500 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0003mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0062mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0009mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0012mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.274µg / 300 µg
Vitamin K	0.6217µg / 70 µg
Vitamin a	6.903µg / 800 µg
Vitamin e	0.0189mg / 14 mg
Zellulose	0.0428g / 30 g
Zink	0.0044mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.031mg / 110 mg
Calcium	0.041mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Eisen	0.0017mg / 15 mg
Eiweiß	0.0064g / 70 g
Fett	0.0005g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0001g
Kalium	0.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0326g / 175 g
Kupfer	0.0003mg / 1.5 mg
Magnesium	0.025mg / 350 mg
Mangan	0.0005mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Natrium	0.017mg / 1500 mg
Phosphor	0.153mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0002mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0001mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0007mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.005µg / 300 µg
Vitamin e
Zellulose	0.0041g / 30 g
Zink	0.001mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.0007mg / 110 mg
Betain	0.0288mg
Calcium	0.525mg / 1000 mg
Carotin Beta	0.011µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0088g
Eisen	0.0191mg / 15 mg
Eiweiß	0.0143g / 70 g
Fett	0.01g / 105 g
Folat	0.056µg
Fructose	0.0008g
Gesättigte Fettsäuren	0.0017g
Glucose	0.0011g
Kalium	1.17mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0558g / 175 g
Kupfer	0.0012mg / 1.5 mg
Magnesium	0.255mg / 350 mg
Mangan	0.0083mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0031g
Natrium	0.052mg / 1500 mg
Phosphor	0.367mg / 700 mg
Saccharose	0.0006g
Selenium	0.0403µg / 70 µg
Tiamin	0.0002mg / 1.2 mg
Tocopherol gamma	0.0012mg
Vitamin A - A RE	0.001µg / 850 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0033mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.0642mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0011mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0001mg / 1.6 mg
Vitamin K	0.0998µg / 70 µg
Vitamin a	0.019µg / 800 µg
Vitamin e	0.0252mg / 14 mg
Zellulose	0.0532g / 30 g
Zink	0.0047mg / 10 mg
Zucker	0.0028g / 50 g