Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Brötchen mit Lachs

Zutaten sind Teil des Rezepts

Eiweiß	6.75g / 70 g
Fett	1.275g / 105 g
Kohlenhydrat	42.075g / 175 g
Zellulose	5.025g / 30 g

Graham Roll

1 x Stück ( 75 g )

Gesüßte Erdbeermarmelade

2 x Tee Löffel ( 30 g )

Räucherlachs

40 x Gram ( 40 g )

Butter

0.5 x Tee Löffel ( 5 g )

Apfel

1 x Stück ( 180 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Brötchen in der hälfte durchschneiden, toasten, mit Butter leicht beschmieren und eine Hälfte mit Lachs bedecken, die andere Hälfte mit der Konfitüre beschmieren.

Esse einen Apfel.

Eiweiß 14.35%

16.2g / 56.7 g

Fett 19.03%

9.55g / 14.86 g

Kohlenhydrate 66.63%

75.24g / 117.04 g

Kcal

451.71Kcal / 1400 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	19.98mg / 110 mg
Calcium	17.9mg / 1000 mg
Cholesterin	40.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.52g
Eisen	0.84mg / 15 mg
Eiweiß	16.2g / 70 g
Fett	9.55g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	3.49g
Kalium	393.35mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	75.24g / 175 g
Kupfer	0.13mg / 1.5 mg
Laktose	0.03g
Magnesium	18.95mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.04g
Natrium	592.35mg / 1500 mg
Phosphor	120.4mg / 700 mg
Saccharose	5.58g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.14mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.2µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.15mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.33mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.48µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	21.35µg / 300 µg
Vitamin a	60.2µg / 800 µg
Vitamin d	5.24µg / 100 µg
Vitamin e	1.55mg / 14 mg
Zellulose	8.87g / 30 g
Zink	0.48mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	3.42mg / 110 mg
Calcium	3.9mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.009g
Eisen	0.09mg / 15 mg
Eiweiß	0.09g / 70 g
Fett	0.06g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.003g
Kalium	18.9mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	11.34g / 175 g
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Magnesium	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.033mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Phosphor	3.6mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.039mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.009mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.48µg / 300 µg
Vitamin a	0.3µg / 800 µg
Vitamin e	0.018mg / 14 mg
Zellulose	0.24g / 30 g
Zink	0.015mg / 10 mg

Calcium	6mg / 1000 mg
Cholesterin	28mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.372g
Eisen	0.2mg / 15 mg
Eiweiß	8.6g / 70 g
Fett	3.36g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.676g
Kalium	132mg / 4000 mg
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Magnesium	12mg / 350 mg
Mangan	0.016mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.776g
Natrium	588mg / 1500 mg
Phosphor	100mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.092mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.2µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.8mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.272mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.4µg / 300 µg
Vitamin a	12µg / 800 µg
Vitamin d	5.2µg / 100 µg
Vitamin e	0.52mg / 14 mg
Zink	0.172mg / 10 mg

Calcium	0.8mg / 1000 mg
Cholesterin	12.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.1205g
Eisen	0.005mg / 15 mg
Eiweiß	0.035g / 70 g
Fett	4.125g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	2.736g
Kalium	1.25mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.035g / 175 g
Kupfer	0.0005mg / 1.5 mg
Laktose	0.03g
Magnesium	0.05mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.058g
Natrium	0.45mg / 1500 mg
Phosphor	0.6mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.001mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0005mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.15µg / 300 µg
Vitamin a	40.7µg / 800 µg
Vitamin d	0.038µg / 100 µg
Vitamin e	0.126mg / 14 mg
Zink	0.004mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	16.56mg / 110 mg
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g
Eisen	0.54mg / 15 mg
Eiweiß	0.72g / 70 g
Fett	0.72g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.072g
Kalium	241.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	21.78g / 175 g
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Magnesium	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.162g
Natrium	3.6mg / 1500 mg
Phosphor	16.2mg / 700 mg
Saccharose	5.58g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.036mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.306mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.054mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.8µg / 300 µg
Vitamin a	7.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.882mg / 14 mg
Zellulose	3.6g / 30 g
Zink	0.288mg / 10 mg