Dietspremium

09:00 - Frühstück

Vollkornbrötchen mit Ei und Johannisbeermarmelade

Zutaten sind Teil des Rezepts

Vollkornbrötchen mit Ei und Johannisbeermarmelade

Eiweiß	6.75g / 120 g
Fett	1.275g / 160 g
Kohlenhydrat	42.075g / 120 g
Zellulose	5.025g / 30 g

Graham Roll

1 x Stück ( 75 g )

Eier, Ganze Hühnereier (M)

2 x Stück ( 102 g )

Eiweiß	0.15g / 120 g
Fett	0.03g / 160 g
Kohlenhydrat	11.88g / 120 g
Zellulose	0.84g / 30 g

Dunkelsüße schwarze Johannisbeere Marmelade

2 x Tee Löffel ( 30 g )

Zimt

1 x Priese ( 0.1 g )

Salz, weiß

1 x Priese ( 0.1 g )

Senf

1 x Tee Löffel ( 10 g )

Banane

1 x Stück ( 120 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Die Brötchen toasten und in Scheiben schneiden. Eierscheiben darauflegen, mit Salz und Senf abschmecken. Die zweite Portion mit Marmelade bestreichen und nach Belieben mit Zimt bestreuen.

Iss eine Banane.

Eiweiß 15.99%

21.42g / 85.68 g

Fett 20.5%

12.2g / 21.69 g

Kohlenhydrate 63.51%

85.05g / 151.2 g

Kcal

535.68Kcal / 1600 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	10.8mg / 110 mg
Calcium	65.67mg / 1000 mg
Cholesterin	367.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.88g
Eisen	2.91mg / 15 mg
Eiweiß	21.42g / 120 g
Fett	12.2g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	3.22g
Kalium	626.59mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	85.05g / 120 g
Kupfer	0.19mg / 1.5 mg
Magnesium	63.89mg / 350 mg
Mangan	0.57mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.96g
Natrium	259.88mg / 1500 mg
Phosphor	249.15mg / 700 mg
Saccharose	1.05g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.13mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.63µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.69mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.66mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.53mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	94.51µg / 300 µg
Vitamin K	0.03µg / 70 µg
Vitamin a	287.34µg / 800 µg
Vitamin d	1.73µg / 100 µg
Vitamin e	1.08mg / 14 mg
Zellulose	8.13g / 30 g
Zink	2.09mg / 10 mg

Calcium	47.94mg / 1000 mg
Cholesterin	367.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.4268g
Eisen	2.244mg / 15 mg
Eiweiß	12.75g / 120 g
Fett	9.894g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	3.06g
Kalium	135.66mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.612g / 120 g
Kupfer	0.0612mg / 1.5 mg
Magnesium	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.7446g
Natrium	143.82mg / 1500 mg
Phosphor	208.08mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0653mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.632µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.5528mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0612mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66.3µg / 300 µg
Vitamin a	277.44µg / 800 µg
Vitamin d	1.734µg / 100 µg
Vitamin e	0.7446mg / 14 mg
Zink	1.7952mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.0038mg / 110 mg
Calcium	1.002mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g
Eisen	0.0083mg / 15 mg
Eiweiß	0.004g / 120 g
Fett	0.001g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.081g / 120 g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.006µg / 300 µg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Vitamin a	0.295µg / 800 µg
Vitamin e	0.0023mg / 14 mg
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Zink	0.0001mg / 10 mg

Calcium	9.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.406g
Eisen	0.18mg / 15 mg
Eiweiß	0.57g / 120 g
Fett	0.64g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.021g
Kalium	16.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.2g / 120 g
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.148g
Natrium	76mg / 1500 mg
Phosphor	17mg / 700 mg
Saccharose	1.05g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.8µg / 300 µg
Vitamin e	0.018mg / 14 mg
Zellulose	0.17g / 30 g
Zink	0.07mg / 10 mg