Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Vollkornbrötchen mit Käse und Kirschmarmelade und Apfel-Bananen-Orangen-Obstsalat

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Stück ( 75 g )

30 x Gram ( 30 g )

2 x Tee Löffel ( 30 g )

1 x Stück ( 180 g )

1 x Stück ( 120 g )

1 x Stück ( 240 g )

1 x Tee Löffel ( 3 g )

2 x Priese ( 0.2 g )

1 x Tee Löffel ( 12 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Brötchen aufschneiden, toasten, mit Käse und der Konfitüre bestreichen.

Die Mandeln Stücke in der Pfanne leicht anbraten.

Apfel, Banane, Orange in mundgerechte Stücke schneiden mit Zitronensaft beträufeln und mit Rosinen und den Mandeln vermischen.

Honig dazugeben oder flüssigen Süßstoff.

Mit Zimt abschmecken.

Eiweiß 8.72%

14.35g / 57.4 g

Fett 5.17%

3.78g / 6.72 g

Kohlenhydrate 86.12%

141.77g / 252.04 g

Kcal

658.5Kcal / 1600 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	146.64mg / 110 mg
Calcium	97.4mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.16g
Eisen	2.13mg / 15 mg
Eiweiß	14.35g / 80 g
Fett	3.78g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.86g
Kalium	1164.53mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	141.77g / 200 g
Kupfer	0.38mg / 1.5 mg
Magnesium	74.79mg / 350 mg
Mangan	0.71mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.33g
Natrium	13.01mg / 1500 mg
Phosphor	98.11mg / 700 mg
Saccharose	14.95g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.29mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.23mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.41mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.72mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	109.57µg / 300 µg
Vitamin K	0.06µg / 70 µg
Vitamin a	63.02µg / 800 µg
Vitamin e	1.67mg / 14 mg
Zellulose	16.24g / 30 g
Zink	0.88mg / 10 mg
Zucker	0.72g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	16.56mg / 110 mg
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g
Eisen	0.54mg / 15 mg
Eiweiß	0.72g / 80 g
Fett	0.72g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.072g
Kalium	241.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	21.78g / 200 g
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Magnesium	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.162g
Natrium	3.6mg / 1500 mg
Phosphor	16.2mg / 700 mg
Saccharose	5.58g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.036mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.306mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.054mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.8µg / 300 µg
Vitamin a	7.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.882mg / 14 mg
Zellulose	3.6g / 30 g
Zink	0.288mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	10.8mg / 110 mg
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Eisen	0.48mg / 15 mg
Eiweiß	1.2g / 80 g
Fett	0.36g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g
Kalium	474mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	28.2g / 200 g
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Magnesium	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.432mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.4µg / 300 µg
Vitamin a	9.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.324mg / 14 mg
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	117.6mg / 110 mg
Calcium	79.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.096g
Eisen	0.96mg / 15 mg
Eiweiß	2.16g / 80 g
Fett	0.48g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.048g
Kalium	439.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	27.12g / 200 g
Kupfer	0.168mg / 1.5 mg
Magnesium	28.8mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.096g
Natrium	7.2mg / 1500 mg
Phosphor	55.2mg / 700 mg
Saccharose	9.36g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.192mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.072mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.48mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.24mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	72µg / 300 µg
Vitamin a	45.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.456mg / 14 mg
Zellulose	4.56g / 30 g
Zink	0.36mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Eisen	0.018mg / 15 mg
Eiweiß	0.024g / 80 g
Fett	0.009g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 200 g
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Saccharose	0.009g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.36µg / 300 µg
Vitamin a	0.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.0057mg / 14 mg
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.0076mg / 110 mg
Calcium	2.004mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g
Eisen	0.0166mg / 15 mg
Eiweiß	0.008g / 80 g
Fett	0.002g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0007g
Kalium	0.862mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.162g / 200 g
Magnesium	0.12mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Phosphor	0.128mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0001mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.012µg / 300 µg
Vitamin K	0.0624µg / 70 µg
Vitamin a	0.59µg / 800 µg
Vitamin e	0.0046mg / 14 mg
Zellulose	0.106g / 30 g
Zink	0.0037mg / 10 mg