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Tag 1
12 August, 2024
Zutaten sind Teil des Rezepts
Leichter Salat mit Reis und Joghurtsauce| Ascorbinsäure - vitamin c |
3.25mg
/ 110 mg
|
| Calcium |
6mg
/ 1000 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0025g
|
| Eisen |
0.175mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.35g
/ 85 g
|
| Fett |
0.05g
/ 127.5 g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.01g
|
| Kalium |
33.5mg
/ 4000 mg
|
| Kohlenhydrat |
0.725g
/ 212.5 g
|
| Kupfer |
0.01mg
/ 1.5 mg
|
| Magnesium |
2.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.07mg
/ 2.3 mg
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.035g
|
| Natrium |
1mg
/ 1500 mg
|
| Phosphor |
5.25mg
/ 700 mg
|
| Saccharose |
0.025g
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.01mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.055mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.015mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
18.75µg
/ 300 µg
|
| Vitamin a |
48µg
/ 800 µg
|
| Vitamin e |
0.1075mg
/ 14 mg
|
| Zellulose |
0.35g
/ 30 g
|
| Zink |
0.11mg
/ 10 mg
|
Zutaten
| Ascorbinsäure - vitamin c |
32.2mg
/ 110 mg
|
| Calcium |
12.6mg
/ 1000 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.028g
|
| Eisen |
0.7mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.26g
/ 85 g
|
| Fett |
0.28g
/ 127.5 g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.07g
|
| Kalium |
394.8mg
/ 4000 mg
|
| Kohlenhydrat |
5.04g
/ 212.5 g
|
| Kupfer |
0.084mg
/ 1.5 mg
|
| Magnesium |
11.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.084mg
/ 2.3 mg
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.168g
|
| Natrium |
11.2mg
/ 1500 mg
|
| Phosphor |
29.4mg
/ 700 mg
|
| Saccharose |
0.14g
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0896mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0588mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
1.4mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.21mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
54.6µg
/ 300 µg
|
| Vitamin a |
149.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin e |
1.708mg
/ 14 mg
|
| Zellulose |
1.68g
/ 30 g
|
| Zink |
0.364mg
/ 10 mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
0.5mg
/ 110 mg
|
| Calcium |
85mg
/ 1000 mg
|
| Cholesterin |
4mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.315g
|
| Eisen |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
2.15g
/ 85 g
|
| Fett |
1g
/ 127.5 g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.595g
|
| Kalium |
100mg
/ 4000 mg
|
| Kohlenhydrat |
3.1g
/ 212.5 g
|
| Kupfer |
0.015mg
/ 1.5 mg
|
| Magnesium |
8.5mg
/ 350 mg
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.03g
|
| Natrium |
31.5mg
/ 1500 mg
|
| Phosphor |
61mg
/ 700 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.023mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.25µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.108mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.07mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.03mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
5µg
/ 300 µg
|
| Vitamin a |
8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin d |
0.015µg
/ 100 µg
|
| Vitamin e |
0.015mg
/ 14 mg
|
| Zink |
0.23mg
/ 10 mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
6.18mg
/ 110 mg
|
| Calcium |
8.7mg
/ 1000 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.006g
|
| Eisen |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.3g
/ 85 g
|
| Fett |
0.06g
/ 127.5 g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.015g
|
| Kalium |
70.8mg
/ 4000 mg
|
| Kohlenhydrat |
1.32g
/ 212.5 g
|
| Kupfer |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Magnesium |
2.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.027mg
/ 2.3 mg
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.024g
|
| Natrium |
3.3mg
/ 1500 mg
|
| Phosphor |
5.7mg
/ 700 mg
|
| Saccharose |
0.03g
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.006mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.003mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.078mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.024mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
7.2µg
/ 300 µg
|
| Vitamin a |
0.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin e |
0.003mg
/ 14 mg
|
| Zellulose |
0.75g
/ 30 g
|
| Zink |
0.078mg
/ 10 mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
3.4mg
/ 110 mg
|
| Calcium |
5.8mg
/ 1000 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.024g
|
| Eisen |
0.58mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.8g
/ 85 g
|
| Fett |
0.12g
/ 127.5 g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.014g
|
| Kalium |
58.4mg
/ 4000 mg
|
| Kohlenhydrat |
4.42g
/ 212.5 g
|
| Kupfer |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Magnesium |
8.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.102mg
/ 2.3 mg
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.048g
|
| Natrium |
1.8mg
/ 1500 mg
|
| Phosphor |
31.2mg
/ 700 mg
|
| Saccharose |
0.16g
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.046mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.026mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.22mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.038mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
16.8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin a |
1µg
/ 800 µg
|
| Vitamin e |
0.08mg
/ 14 mg
|
| Zellulose |
0.6g
/ 30 g
|
| Zink |
0.304mg
/ 10 mg
|
| Calcium |
13.1mg
/ 1000 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.835g
|
| Eisen |
0.42mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
2.44g
/ 85 g
|
| Fett |
4.37g
/ 127.5 g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.442g
|
| Kalium |
79.3mg
/ 4000 mg
|
| Kohlenhydrat |
2.46g
/ 212.5 g
|
| Kupfer |
0.187mg
/ 1.5 mg
|
| Magnesium |
35.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.261mg
/ 2.3 mg
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.882g
|
| Natrium |
0.3mg
/ 1500 mg
|
| Phosphor |
78.4mg
/ 700 mg
|
| Saccharose |
0.17g
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1318mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0263mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.697mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
6µg
/ 300 µg
|
| Vitamin a |
0.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin e |
2.781mg
/ 14 mg
|
| Zellulose |
0.6g
/ 30 g
|
| Zink |
0.269mg
/ 10 mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
1.24mg
/ 110 mg
|
| Calcium |
2.56mg
/ 1000 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.004g
|
| Eisen |
0.108mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.112g
/ 85 g
|
| Fett |
0.016g
/ 127.5 g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.004g
|
| Kalium |
15.84mg
/ 4000 mg
|
| Kohlenhydrat |
0.244g
/ 212.5 g
|
| Kupfer |
0.0048mg
/ 1.5 mg
|
| Magnesium |
0.56mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.02mg
/ 2.3 mg
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.008g
|
| Natrium |
0.28mg
/ 1500 mg
|
| Phosphor |
2.04mg
/ 700 mg
|
| Saccharose |
0.004g
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0092mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0044mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.008mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.004mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
1.44µg
/ 300 µg
|
| Vitamin a |
14µg
/ 800 µg
|
| Vitamin e |
0.008mg
/ 14 mg
|
| Zellulose |
0.132g
/ 30 g
|
| Zink |
0.104mg
/ 10 mg
|
| Calcium |
9.6mg
/ 1000 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.156g
|
| Eisen |
0.39mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
2.13g
/ 85 g
|
| Fett |
0.57g
/ 127.5 g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.147g
|
| Kalium |
78mg
/ 4000 mg
|
| Kohlenhydrat |
23.04g
/ 212.5 g
|
| Kupfer |
0.054mg
/ 1.5 mg
|
| Magnesium |
33mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.72mg
/ 2.3 mg
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.222g
|
| Natrium |
3mg
/ 1500 mg
|
| Phosphor |
75mg
/ 700 mg
|
| Saccharose |
0.24g
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.144mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.015mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
1.41mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.147mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
15.9µg
/ 300 µg
|
| Vitamin e |
0.21mg
/ 14 mg
|
| Zellulose |
2.61g
/ 30 g
|
| Zink |
0.45mg
/ 10 mg
|
|
Zubereitungsdauer: 25 Minuten
1.
Den Reis kochen. |
| Ascorbinsäure - vitamin c |
46.77mg
/ 110 mg
|
| Calcium |
143.36mg
/ 1000 mg
|
| Cholesterin |
4mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.38g
|
| Eisen |
2.67mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
10.54g
/ 85 g
|
| Fett |
6.47g
/ 127.5 g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.3g
|
| Kalium |
830.64mg
/ 4000 mg
|
| Kohlenhydrat |
40.35g
/ 212.5 g
|
| Kupfer |
0.43mg
/ 1.5 mg
|
| Magnesium |
102.11mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.28mg
/ 2.3 mg
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
3.42g
|
| Natrium |
52.38mg
/ 1500 mg
|
| Phosphor |
287.99mg
/ 700 mg
|
| Saccharose |
0.77g
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.46mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.25µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.27mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
3.95mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.53mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
125.69µg
/ 300 µg
|
| Vitamin a |
221.9µg
/ 800 µg
|
| Vitamin d |
0.02µg
/ 100 µg
|
| Vitamin e |
4.92mg
/ 14 mg
|
| Zellulose |
6.72g
/ 30 g
|
| Zink |
1.9mg
/ 10 mg
|