Ernährungsplan South Beach - Folgen, Produktliste, Bewertungen

Das South Beach-Diät, dessen Autor Arthur Agatston mit einem Ph.D. hat, ist in vielen Regionen der Welt sehr beliebt und ist auch in Polen bekannt. Dieses Programm ist als etwas weniger restriktive Form der ketogenen Diät von Atkins gekennzeichnet und im Gegensatz dazu in Stufen unterteilt. Das erste von ihnen dauert 2 Wochen etwas extreme setzt die Ausschluss von allen Produkten voraus, die eine Quelle von Kohlenhydraten sind. Die Diät besteht dann aus etwa 10% Kohlenstoff, 60% Fett und 30% Protein.

Die spektakulärsten Effekte der South Beach-Diät sind in den ersten 2 Wochen zu beobachten. Es ist der erste Schritt, in dem der größte Gewichtsverlust stattfindet die Glycogenreserven und damit auch das Wasser reduziert werden. Die South Beach Diät wird visuell schlanker, aber es ist zu beachten, dass dies ein vorübergehender Effekt ist, da die Rückkehr von Kohlenhydraten in die Diät immer wieder zurück in den Anfangsstadium ist. Dieser Schritt kann einen positiven Effekt haben, indem der Körper sich an eine weniger kohlenhydratreiche Diät anpasst und sich auf eine niedrigere Ernährung gewöhnt.

Nachfolgend ist ein Beispiel für die Voraussetzungen der ersten Phase des South beach Diät. Das Diät besteht zu 65% aus Fetten, 30% aus Proteinen und 5% aus Kohlenhydraten, liefert etwa 2 000 Kilokalorien. Das Frühstück Ei in einem Stück mit Tomatenzusatz.

Wenn die South Beach-Diät nicht von einem Ernährungsberater oder einem Arzt überwacht wird, kann sie mehr Schaden als Nutzen bringen. Unzureichende Anpassung bestimmter Nährstoffe an die aktuellen Bedürfnisse des Körpers kann zu schlechten Anpassungen und intensiven Nebenwirkungen führen. Das South Beach Diätprogramm erhebt positive Bewertungen vor allem durch deutliche Gewichtsverlust in der ersten Phase und hohe Sättigung der Speisepläne, aber beachten Sie, dass dies ein ziemlich falscher Effekt ist, der sich auf die Anpassungsmöglichkeiten des Körperes bezieht, die sich schnell abwenden können.