Psychodietetyka: holistyczne podejście do trwałej redukcji masy ciała poprzez integrację umysłu i żywienia
Katarzyna Mazur
2026-03-25
3 min. czytania
75
wyświetleń
Zapewne każdemu z nas nie raz przychodziło usłyszeć, iż zbilansowany jadłospis powinien opierać się na regularnym spożywaniu od czterech do pięciu posiłków w ciągu dnia, z dominującym udziałem warzyw oraz owoców jako fundamentu zdrowego odżywiania. Niezbędnym uzupełnieniem tego modelu pozostaje systematyczna aktywność ruchowa – zalecana minimum trzykrotnie w tygodniu – oraz utrzymanie prawidłowego nawodnienia organizmu, co przekłada się na spożycie co najmniej dwóch litrów płynów dziennie. Pomimo rosnącej wiedzy społeczeństwa na temat zasad racjonalnego żywienia oraz coraz większej dostępności informacji dotyczących zdrowego stylu życia, paradoksalnie obserwujemy nieustanny wzrost liczby osób borykających się z nadmierną masą ciała. Skąd zatem bierze się ta rozbieżność między teorią a praktyką? Dlaczego tak niewielki odsetek jednostek osiąga trwałe rezultaty w procesie redukcji wagi, mimo stosowania się do powszechnie przyjętych zaleceń dietetycznych?
Psychodietetyka w walce z otyłością
Człowiek to dusza i ciało.. Próbując uzdrowić strefę fizyczną nie możemy zapominać o strefie psychicznej, ponieważ są one ze sobą nierozerwalnie związane.. Tym właśnie zajmuje się psychodietetyka.. Jest to dziedzina łącząca w sobie zarówno wiedzę dietetyków jak i psychologów.. Takie podejście sprawia, że nie tylko zamienimy nasz jadłospis na zdrowszy, ale również dokonamy wiele pozytywnych zmian w swoim życiu.. Emocje, nałogi i złe nawyki – wszystkie te rzeczy nie tylko znacznie obniżają komfort psychiczny, ale również często są przyczyną twojej nadwagi.. Wciąż nie możesz schudnąć, ciągle zaczynasz nowie diety, ale nie udaje ci się nigdy spełnić wszystkich jej założeń.. Wyrzucasz sobie, że masz słabą wolę i albo całkowicie zaprzestajesz prób walki o lepszą sylwetkę, albo próbujesz kolejnych, często drakońskich diet, które całkowicie rozregulowują twój metabolizm i powodują, że każda następna próba pozbycia się kilogramów staje się coraz trudniejsza.. Stop! Pora przerwać to błędne koło i poszukać prawdziwej przyczyny nadwagi.. Może w dzieciństwie, ktoś powiedział ci, że jesteś gruba i twoja podświadomość nie jest w stanie uwolnić się od tej etykiety? Może sięgasz po jedzenie, kiedy odczuwasz smutek? Przyczyn może być wiele, niektóre z nich możesz sam łatwo zlokalizować i wyeliminować np Wracając z pracy z przyzwyczajenia kupujesz drożdżówkę w zaprzyjaźnionej cukierni?. Zapisując w notatniku wszystkie spożywane posiłki oraz okoliczności i emocje im towarzyszące.. Być może zajadasz słodyczami stres, albo podczas pracy odruchowo sięgasz po niezdrowe przekąski.. Problem może tkwi jednak dużo głębiej i wtedy niezbędna jest pomoc psychodietetyka, który udzieli ci fachowej pomocy.. , „dlaczego jemy, gdy nie jesteśmy głodni” A psychodietetyka stara się odpowiedzieć na pytania że „dlaczego nie możemy schudnąć”.. Bardzo dużo osób jest świadome tego, jak jedzenie działa na organizm, jaki tryb życia prowadzić i jak jeść, aby cieszyć się dobrym wyglądem, a mimo to nie potrafią utrzymać osiągniętych efektów i wracają do poprzedniej wagi.. Właśnie dla takich osób stworzona została psychodietetyka, która pomaga osiągnąć kontrolę nad jedzeniem, rozpoznawać emocje odpowiedzialne za niechciane kilogramy, a także podtrzymywać motywacje.. Dom bez solidnych fundamentów, chodź budowany jest szybciej i z mniejszym nakładem finansowym, może okazać się bardzo nietrwały.. Tak samo jest z dietą – bez solidnych fundamentów w postaci uporządkowanej sfery psychicznej i emocjonalnej, pewności siebie, pozytywnych i trwałych nawyków, możemy osiągnąć szybki efekt, którym niestety będziemy cieszyć się tylko na chwilę.