Wovon sollte man vor dem Training essen?
Wojciech Wiśniewski
2026-03-22
6 Min. Lesezeit
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Dein Körper braucht Ernährung und Muskelaufbau, daher spielt eine Mahlzeit vor dem Training eine genauso wichtige Rolle wie eine Mahlzeit nach dem Training, es geht nicht nur um die richtige Zusammensetzung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, sondern auch das Vortraining-Essen sollte leicht verdaulich sein, sonst kann das Dosieren von Energie zu einer erheblichen Belastung führen.
Ist das überhaupt das, was ein Vorspeiseessen beinhalten sollte?
Vor dem Training sollte man sich eine bestimmte Energie-Dosis gewähren. Die beste Quelle ist die Kohlenwasserstoffe in dieser Zusammensetzung. Es ist wichtig, dass sie vor allem Pflanzenöle sind. Sie sind in Kästen, Makkarossen, Reis und Rasso-Behältern zu finden. Aber Kohlenhydrate sind nicht alles. Ein gutes Vor-Workout-Mahlessen sollte auch Proteine enthalten. Sie müssen für die Regeneration und den Aufbau der Muskelgewebe des Körpers benötigt werden. Fette sind weniger wichtig in diesem Zusammensatz. Wichtig ist, dass es hauptsächlich pflanzliche Öle sind, die auch eine Quelle von Omega-3-Fettsäuren sind.
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