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Kann das zweite Frühstück etwas anderes als ein Sandwich sein? Kreative Vorschläge für ein Schulmittagessen
Inhaltsverzeichnis
1. Das Mittagessen zur Schule ist nicht nur ein Sandwich
Sandwiches sind die beliebtesten Mahlzeiten, die Kinder zur Schule bringen. Sie sind schnell zubereitet und erfordern keine besonderen kulinarischen Fähigkeiten. Es kann jedoch sein, dass das ständige Essen derselben Art von Mahlzeit zum Verlust des Appetits führt, insbesondere bei kleinen Kindern. Darüber hinaus kann ein Sandwich für ein Kind, das mehrere Stunden in der Schule verbringt, nicht ausreichen. Es ist daher ratsam, bestimmte Produkte für das zweite Frühstück nicht mitzunehmen. Insbesondere sollte verarbeitetes Essen wie Süßigkeiten und stark verarbeitete Lebensmittel vermieden werden. Auch gesüßte Getränke sollten eingeschränkt werden, da sie viel Zucker enthalten, was das Halten eines gesunden Gewichts erschweren kann. Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass das Essen im Schulrucksack transportiert wird und daher richtig verpackt sein sollte. Mahlzeiten sollten ausgewogen sein, um eine Quelle für Fett, Protein und Kohlenhydrate zu sein. Eine solche Diät wird länger sättigen, was besonders wichtig ist, wenn man sich in der Schule befindet.2. Ideen für das Mittagessen für die Schule
Zubereitungszeit: 15 Minuten Zutaten (pro Portion): Orkeseflour 2 Löffel (25 g), Olivenöl 1⁄2 Löffel (2, 5 g), Schmelze zwei Löffel (30 g), Salz Spitzen (0, 2 g), Hühnerhals 3 Pflaster (60 g), Gelbkäse 2-Pflaster (40 g), Salat 20 g), 1⁄2 Paprika Stück (90 g), Gurke Fette Kunst (50 g), Keuppe Löffel (22 g).3. Flache Torte mit Äpfeln
Zubereitungszeit: 20 Minuten Zutaten (für 1 Portion): Natürlicher Joghurt Stück (150 g), Orchideenmehl 2 Esslöffel (25 g) Ei Sucht nach (50 g),?? Apfel 1⁄2 Stück (90 g), Erythritol Löffel (5 g), Backpulver 1 1⁄2 Löffel (2 g), Olivenöl 5 g), Amerikanische Heidelbeeren Handvoll (50 g).4. Ein bunter Salat mit Ei
Zubereitungszeit: 15 Minuten Zutaten (pro Portion): Spinatblätter Handvoll (25 g), Raspberry Handvoll (20 g), Eier Stück (50 g), Bödenpfeffer Stück (50 g), Red Pepper 1⁄2 Stück (90 g), Konservenkorn 4 Löffel (80 g), Pflasterpfeifen Löffel (10 g), Olivenöl 2 Löffel (10 g). Zubereitung1. Das Ei hart kochen (ca. 8 Minuten). 2. Alle Gemüsesorten gründlich waschen. 3. Spinat und Rauke trocknen und in einen Behälter geben. 4. Geschälte Gurke in Scheiben schneiden, Paprika in Streifen schneiden und in den Behälter geben. 5. Geschältes Ei in Würfel schneiden und zur Salatmischung geben, zusammen mit abgetropftem Mais. 6. Die ganze Salatmischung mit Kürbiskernen bestreuen und mit Olivenöl beträufeln. Nährwert (pro Portion): – Energie: 309 kcal, – Protein: 13,3 g, – Fett: 20,9 g, – Kohlenhydrate: 20,7 g.5. Süße Gemüseküchlein
Zubereitungszeit beträgt 30 Minuten. Zutaten für 2 Stück: Ei Kunstwerk (50 g), Kokosmehl 3 Löffel (35 g), Milch 4 Löffel (40 g), Brotpulver 1⁄2 Löffel (2 g), Gelb-Cheese Torte 1 Löffel (15 g), Paprika 2 Pflaster (80 g), Hühner-Hähnchen ?? 2 Plastiken (40g), Mais 20 Löffel (20 g), Salz Knochenfleisch (0, 2 g). Zubereitung: 1. Heizen Sie den Ofen auf 180°C vor. 2. Kombinieren Sie Mehl, Ei, Milch und Backpulver in einer Schüssel und vermischen Sie gründlich. 3. Fügen Sie eine Prise Salz hinzu und vermischen Sie erneut. 4. Schneiden Sie Paprika und Hühnchen in kleine Würfel, fügen Sie sie der Masse zusammen mit geriebenem Käse und Mais hinzu. 5. Gießen Sie den Teig in die Formen und backen Sie ihn im Ofen für etwa 20 Minuten. Nährwertangaben (für 2 Stück): – Energie: 344 kcal, – Eiweiß: 24, 4 g, – Fett: 12, 0 g, – Kohlenhydrate: 36, 0 g.6. Obst-Käse-Mischung mit Nüssen
Die Zubereitung dauert 15 Minuten. Zutaten (für 1 Portion): - Spinatblätter - eine Handvoll (25 g), - halbfetter Quark - 2 Scheiben (60 g), - Apfel - ein Stück (180 g), - Himbeeren - eine Handvoll (50 g), - Walnüsse - 4 Stück (16 g). Zubereitung: 1. Spinat waschen, trocknen und in einen Behälter geben. 2. Obst waschen. Himbeeren und in Würfel geschnittenes Apfelstück zu dem Spinat geben. 3. Quark zerkrümeln, der Mischung hinzufügen. 4. Alles mit zerkleinerten Walnüssen bestreuen. Nährwertangaben (pro Portion): - Energie: 310 kcal, - Protein: 15,4 g, - Fett: 13,0 g, - Kohlenhydrate: 36,1 g.
