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Ist es wirklich Muskelmasseaufbau, wenn man die ersten Ergebnisse erwarten kann?
Quelle
Abe T. et al., Whole body muscle hypertrophy from resistance training: distribution and total mass, „British Journal of Sports Medicine” 2003, 37(6), 543–545. Stock M.S. et al., Evidence of muscular adaptations within four weeks of barbell training in women, „Human Movement Science” 2016, 45, 7–22. Cunha P.M. et al., Resistance Training Performed With Single and Multiple Sets Induces Similar Improvements in Muscular Strength, Muscle Mass, Muscle Quality, and IGF-1 in Older Women: A Randomized Controlled Trial, „The Journal of Strength and Conditioning Research” 2018, epub. Gaitán M., How much muscle can you gain in a month?, inbodyusa.com/blogs/inbodyblog/how-much-muscle-can-you-gain-in-a-month/ (11.04.2019). Bagchi D., Nair S., Sen Ch.K., Nutrition and enhanced sports performance. Muscle building, endurance and strength, London 2019.