Kann die Ernährung der Schlüssel zur Bekämpfung von Akne sein? Empfehlungen und Lebensmittel, die Sie meiden sollten

Felix Weber

2026-03-23

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Kann die Ernährung der Schlüssel zur Bekämpfung von Akne sein? Empfehlungen und Lebensmittel, die Sie meiden sollten

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Akne ist längst kein Problem, das nur Jugendliche betrifft — zunehmend leiden auch Menschen über dreißig unter dieser hartnäckigen Hauterkrankung. Zwar werden hormonelle Störungen und chronischer Stress häufig als Hauptauslöser genannt, doch Forscher betonen, dass es eine Reihe weiterer Faktoren gibt, die Entzündungsherde wie Mitesser, Pusteln oder tiefe Zysten verschlimmern oder sogar erst auslösen können. Könnte also eine gezielt abgestimmte Ernährung einen wirksamen Beitrag im Kampf um eine reine Haut leisten?

The acne diet

While dietitians don't give clear statements about the diet during acne, there's a growing body of research indicating that what's on the plate can make or improve the skin's condition. Dr. Steventon's latest research shows a certain correlation between high glycemic index (GI) products and acne appearing, thereby pointing to the main culprit. What's this index?

What to eat for acne?

These important ingredients can be found in strawberries, tomatoes, blueberries, and cauliflower; cherries, raisins, and grapes. The beta carotene found in vitamin A also strengthens the skin. The low glycemic index we mentioned earlier has a high content of nutrients and fat. However, you can eat and try on expensive bread, whole egg yolks, and raisins.

What not to eat?

If you are struggling with skin problems, you have to give up products like sweets, white cheese or white rice. You have to pay attention to dried dactyls, some vegetables like potatoes or cinnamon. You should limit animal fats, i.e. fatty meats and fishes. They only make the skin worse. If you have skin issues, you should give up foods like candy, white bread, white rice.. You should take care of dried dates, certain vegetables such as potato and cinnamon.. It is important to limit the fat content of animals, which is fatty meat and fish; fat, ivory, fatty sauces, mayonnaise, yogurt.