Auswahl der passenden Magnesiumform zur Nahrungsergänzung – ein Leitfaden für Verbraucher
Wojciech Wiśniewski
2026-05-19
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Der Nahrungsergänzungsmarkt bietet eine Fülle von Magnesiumpräparaten an, deren Produktbezeichnungen häufig auf bestimmte Zielgruppen oder Beschwerden wie Stress, chronische Erschöpfung, geschlechtsspezifische, altersbedingte oder sportbezogene Bedürfnisse abgestimmt sind. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass diese Einteilungen vor allem als Marketingstrategie dienen, um Werbung zielgerichtet zu platzieren, und nicht tatsächlich Unterschiede in der Zusammensetzung oder Wirkung der Produkte widerspiegeln. Die endgültige Auswahl sollte vielmehr auf einer fundierten Analyse der chemischen Zusammensetzung, der Bioverfügbarkeit und der individuellen körperlichen Anforderungen basieren – und nicht auf oberflächlichen Herstellerangaben.
Magnesium in the diet
As the body grows, the need for magnesium increases. It is believed that for each kilogram of body to grow, 300 mg of magnesium is needed, and 200 mg of muscle per kilogram. The recommended daily intake of this element is 370 mg for men, 300mg for women and 350 mg for pregnant women. Magnesium, as any element necessary for the proper functioning of our body, should be supplied with a well-grown and varied diet.
Magnesium is added to dietary supplements
However, when analysing the composition, we find the following names: citrine, chelate, oxygen, chlorine, sulphur, carbon, lactate, stearine, diglycine, acetone, aspargine, pidolan, gluconium. The above compounds are divided into organic compounds (citrine, lactic acid, gluconic acid, hydrocytrine, hydrogen peroxide, hydrogen sulphide, hydroxide chloride, citric acid, hydroxychloroquine chloride) These compounds, however, can be classified into the following categories:
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