Diety Poradniki

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Polski (Polska)

English (USA)

Szukaj

Login

Rejestracja

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Placuszki owsiane z otrębami

Strona główna Przepisy Placuszki owsiane z otrębami

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Płatki i otręby zalać mlekiem. Odczekać na 5 min, aż napęcznieją. Dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać. Smażyć na patelni z odrobiną oleju. Przepis przesłany przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko krowie 1,5%

200 × Mililiter (1 g)

200 g

Mąka pszenna typ 500

0.5 × Szklanka (130 g)

65 g

Płatki owsiane

60 × Gram (1 g)

60 g

Jaja kurze całe (S)

1 × Sztuka (43 g)

43 g

Otręby pszenne

20 × Gram (1 g)

20 g

Cukier wanilinowy

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Soda oczyszczona

1 × Gram (1 g)

1 g

Białko	0.001g / 95.05 g
Tłuszcz	0.001g / 142.58 g
Węglowodany	0.001g / 237.63 g

Proszek do pieczenia

1 × Gram (1 g)

1 g

Białko	0.014g / 95.05 g
Tłuszcz	0.002g / 142.58 g
Węglowodany	0.11g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

14.26g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

6.6g / 63.37 g

Węglowodany 50%

58.96g / 105.61 g

Kcal

352.22Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

28.51g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

13.19g / 63.37 g

Węglowodany 50%

117.92g / 105.61 g

Kcal

704.43Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	6.8g / 95.05 g
Cholesterol	10mg
Cynk	0.74mg / 10 mg
Fosfor	194mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.92g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.08g
Laktoza	9.6g
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	282mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g
Sód	90mg / 1500 mg
Tłuszcz	3g / 142.58 g
Wapń	240mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.34mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10µg / 300 µg
Witamina a	40µg / 800 µg
Witamina d	0.02µg / 100 µg
Witamina e	0.1mg / 14 mg
Węglowodany	10g / 237.63 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	5.98g / 95.05 g
Błonnik	1.69g / 30 g
Cynk	0.364mg / 10 mg
Fosfor	43.55mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.078g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1105g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3315g
Magnez	6.5mg / 350 mg
Mangan	0.1625mg / 2.3 mg
Miedź	0.052mg / 1.5 mg
Potas	71.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.13g
Sód	1.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.78g / 142.58 g
Wapń	11.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.065mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0325mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2535mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.013mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	35.1µg / 300 µg
Witamina e	0.26mg / 14 mg
Węglowodany	48.685g / 237.63 g
Żelazo	0.715mg / 15 mg

Białko	7.14g / 95.05 g
Błonnik	4.14g / 30 g
Cynk	1.86mg / 10 mg
Fosfor	259.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.566g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.75g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.74g
Magnez	77.4mg / 350 mg
Mangan	2.514mg / 2.3 mg
Miedź	0.33mg / 1.5 mg
Potas	227.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.54g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.32g / 142.58 g
Wapń	32.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.276mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.522mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	51.6µg / 300 µg
Witamina e	1.08mg / 14 mg
Węglowodany	41.58g / 237.63 g
Żelazo	2.34mg / 15 mg

Białko	5.375g / 95.05 g
Cholesterol	154.8mg
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.171g / 142.58 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95µg / 300 µg
Witamina a	116.96µg / 800 µg
Witamina d	0.731µg / 100 µg
Witamina e	0.3139mg / 14 mg
Węglowodany	0.258g / 237.63 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	3.2g / 95.05 g
Błonnik	8.48g / 30 g
Cynk	1.77mg / 10 mg
Fosfor	255.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.124g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.152g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48g
Magnez	98mg / 350 mg
Mangan	2mg / 2.3 mg
Miedź	0.19mg / 1.5 mg
Potas	224.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.48g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.92g / 142.58 g
Wapń	23.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.192mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.028mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.778mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.266mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52µg / 300 µg
Witamina e	0.762mg / 14 mg
Węglowodany	12.38g / 237.63 g
Żelazo	2.98mg / 15 mg