Diety Poradniki

Login

Rejestracja

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Szukaj

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Low Carb Owsianka z migdałami

Strona główna Przepisy Low Carb Owsianka z migdałami

David Janitzek
02 Grudzień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Do garnka wlać mleko migdałowe, dodać wszystkie migdały i erytrytol. Całość podgrzej i pozostaw na wolnym ogniu przez 2 minuty.

Po 2 minutach dodaj łuski psyllium i zdejmij garnek z ognia.

Umyj wybrane jagody, odsącz je i dodaj 2/3 do ciepłej owsianki.

Owsiankę przelej do szklanki i udekoruj pozostałymi jagodami.

Tagi:

Śniadanie Dla wegetarian Junior Low Carb Przekąska

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Migdały, Orzechy

Okazje

-

Typy

Erytrytol

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko migdałowe

Alternatywnie możesz użyć pełnego mleka

300 × Mililiter (1 ml)

300 ml

Migdały, mielone

60 × Gram (1 g)

60 g

Migdały, posiekane

20 × Gram (1 g)

20 g

Erytrytol

2 × Łyżka (10 g)

20 g

Łuski babki jajowatej

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Białko	1.7g / 95.05 g
Błonnik	6.4g / 30 g
Tłuszcz	0.44g / 142.58 g
Węglowodany	0.39g / 237.63 g

Truskawki

Może być dowolnie lubiany owoc

100 × Gram (1 g)

100 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

9.8g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

22.66g / 63.37 g

Węglowodany 50%

23.96g / 105.61 g

Kcal

338.98Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

19.6g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

45.32g / 63.37 g

Węglowodany 50%

47.92g / 105.61 g

Kcal

677.96Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Originalny język utworzenia to Niemiecki. Jeśli bieżący język jest inny, niektóre treści mogą być wyświetlane w języku oryginalnym lub niebyć zrozumiałe w pełni z powodu tłumaczenia maszynowego.

Białko	1.2g / 95.05 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Cukier	4.2g / 50 g
Cynk	3mg / 10 mg
Fosfor	3mg / 700 mg
Magnez	18mg / 350 mg
Potas	201mg / 4000 mg
Sód	216mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.88g / 142.58 g
Wapń	552mg / 1000 mg
Woda	289.62g
Węglowodany	3.93g / 237.63 g
Żelazo	0.84mg / 15 mg

Białko	12g / 95.05 g
Błonnik	14.4g / 30 g
Cynk	1.914mg / 10 mg
Fosfor	272.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.36mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	20.19g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.844g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.54g
Magnez	161.4mg / 350 mg
Mangan	1.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.6mg / 1.5 mg
Potas	466.8mg / 4000 mg
Sacharoza	2.52g
Sód	8.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	31.2g / 142.58 g
Wapń	143.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.126mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.468mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.04mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.066mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	57.6µg / 300 µg
Witamina e	14.4mg / 14 mg
Węglowodany	12.3g / 237.63 g
Żelazo	1.8mg / 15 mg

Białko	4g / 95.05 g
Błonnik	2.58g / 30 g
Cynk	0.638mg / 10 mg
Fosfor	90.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.12mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.73g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.948g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.18g
Magnez	53.8mg / 350 mg
Mangan	0.34mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	155.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.84g
Sód	2.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	10.4g / 142.58 g
Wapń	47.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.042mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.156mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.68mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.022mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19.2µg / 300 µg
Witamina e	4.8mg / 14 mg
Węglowodany	4.1g / 237.63 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	0.7g / 95.05 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Cynk	0.09mg / 10 mg
Fosfor	25mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	66mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.07g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.24g
Magnez	10mg / 350 mg
Mangan	0.22mg / 2.3 mg
Miedź	0.11mg / 1.5 mg
Potas	133mg / 4000 mg
Sacharoza	1.4g
Sód	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 142.58 g
Wapń	26mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.28mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17µg / 300 µg
Witamina a	2µg / 800 µg
Witamina e	0.12mg / 14 mg
Węglowodany	7.2g / 237.63 g
Żelazo	0.7mg / 15 mg

Białko	9.8g / 95.05 g
Błonnik	12.89g / 30 g
Cukier	2.1g / 50 g
Cynk	2.82mg / 10 mg
Fosfor	195.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	35.24mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	13.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.91g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.48g
Magnez	121.6mg / 350 mg
Mangan	0.79mg / 2.3 mg
Miedź	0.46mg / 1.5 mg
Potas	478.2mg / 4000 mg
Sacharoza	2.38g
Sód	114.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	22.66g / 142.58 g
Wapń	384.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.35mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.5mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46.9µg / 300 µg
Witamina a	1µg / 800 µg
Witamina e	9.66mg / 14 mg
Woda	144.81g
Węglowodany	23.96g / 237.63 g
Żelazo	1.97mg / 15 mg