Diety Poradniki

Login

Rejestracja

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Szukaj

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Strona główna Przepisy Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie zalewamy wrzątkiem. Borówki myjemy. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten, Soja, Orzechy i nasiona

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko ryżowe

1 × Szklanka (250 g)

250 g

Białko	0.25g / 95.05 g
Błonnik	0.25g / 30 g
Tłuszcz	2.5g / 142.58 g
Węglowodany	30.5g / 237.63 g

Borówka amerykańska

80 × Gram (1 g)

80 g

Białko	0.48g / 95.05 g
Błonnik	1.6g / 30 g
Tłuszcz	0.48g / 142.58 g
Węglowodany	12g / 237.63 g

Płatki jaglane

4 × Łyżka (10 g)

40 g

Wiórki kokosowe

1 × Łyżka (6 g)

6 g

Migdały

5 × Gram (1 g)

5 g

Mak niebieski

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Białko	1.005g / 95.05 g
Błonnik	1.025g / 30 g
Tłuszcz	2.145g / 142.58 g
Węglowodany	1.235g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

7.08g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

13.12g / 63.37 g

Węglowodany 50%

74.79g / 105.61 g

Kcal

445.56Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	4g / 95.05 g
Błonnik	1.6g / 30 g
Cynk	1.36mg / 10 mg
Fosfor	96mg / 700 mg
Potas	88mg / 4000 mg
Selen	6.4µg / 70 µg
Tłuszcz	1.6g / 142.58 g
Węglowodany	28.4g / 237.63 g
Żelazo	1.92mg / 15 mg

Białko	0.336g / 95.05 g
Błonnik	1.266g / 30 g
Cynk	0.054mg / 10 mg
Fosfor	9.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.2748g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.195g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0822g
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.108mg / 2.3 mg
Miedź	0.033mg / 1.5 mg
Potas	39.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.336g
Sód	1.68mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.792g / 142.58 g
Wapń	1.38mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.003mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.054mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0054mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.44µg / 300 µg
Witamina e	0.0756mg / 14 mg
Węglowodany	1.62g / 237.63 g
Żelazo	0.216mg / 15 mg

Białko	1g / 95.05 g
Błonnik	0.645g / 30 g
Cynk	0.1595mg / 10 mg
Fosfor	22.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.28mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.6825g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.237g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.545g
Magnez	13.45mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	38.9mg / 4000 mg
Sacharoza	0.21g
Sód	0.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.6g / 142.58 g
Wapń	11.95mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0105mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.039mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.17mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0055mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.8µg / 300 µg
Witamina e	1.2mg / 14 mg
Węglowodany	1.025g / 237.63 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Białko	7.08g / 95.05 g
Błonnik	6.4g / 30 g
Cynk	1.57mg / 10 mg
Fosfor	128.3mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.28mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.95g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.44g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.63g
Magnez	18.85mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	166.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.55g
Selen	6.4µg / 70 µg
Sód	2.38mg / 1500 mg
Tłuszcz	13.12g / 142.58 g
Wapń	13.33mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.22mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.24µg / 300 µg
Witamina e	1.28mg / 14 mg
Węglowodany	74.79g / 237.63 g
Żelazo	2.29mg / 15 mg