Diety Poradniki

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Polski (Polska)

English (USA)

Szukaj

Login

Rejestracja

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza)

Strona główna Przepisy Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza)

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Do miski wkładamy i delikatnie mieszamy:- Jajko gotowane na twardo pokrojone w dużą kostkę;- Obranego ogórka - startego na tarce o dużych oczkach i odsączonego;- Rzodkiewki pokrojone w plasterki;- Kiełki brokuła;- Jogurt;- Sok z buraka;- Sól i pieprz do smaku;

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jogurt naturalny 2%

0.5 × Opakowanie (160 g)

80 g

Jaja kurze całe (S)

1 × Sztuka (43 g)

43 g

Sok z buraków

50 × Gram (1 g)

50 g

Białko	0.05g / 95.05 g
Tłuszcz	0.05g / 142.58 g
Węglowodany	5.5g / 237.63 g

Rzodkiewka

3 × Sztuka (15 g)

45 g

Ogórek gruntowy

0.5 × Sztuka (35 g)

17.5 g

Kiełki brokuła

2 × Łyżka (8 g)

16 g

Białko	0.8g / 95.05 g
Błonnik	0.624g / 30 g
Węglowodany	1.088g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

10.24g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

5.93g / 63.37 g

Węglowodany 50%

14.3g / 105.61 g

Kcal

151.53Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	3.44g / 95.05 g
Cholesterol	6.4mg
Cynk	0.368mg / 10 mg
Fosfor	97.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.504g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.952g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Potas	160mg / 4000 mg
Sód	50.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.6g / 142.58 g
Wapń	136mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0368mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1728mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.112mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.048mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8µg / 300 µg
Witamina a	12.8µg / 800 µg
Witamina d	0.024µg / 100 µg
Witamina e	0.024mg / 14 mg
Węglowodany	4.96g / 237.63 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Białko	5.375g / 95.05 g
Cholesterol	154.8mg
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.171g / 142.58 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95µg / 300 µg
Witamina a	116.96µg / 800 µg
Witamina d	0.731µg / 100 µg
Witamina e	0.3139mg / 14 mg
Węglowodany	0.258g / 237.63 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	0.45g / 95.05 g
Błonnik	1.125g / 30 g
Cynk	0.117mg / 10 mg
Fosfor	8.55mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	9.27mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0225g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g
Magnez	3.15mg / 350 mg
Mangan	0.0405mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Potas	106.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.045g
Sód	4.95mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.09g / 142.58 g
Wapń	13.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.009mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.117mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.8µg / 300 µg
Witamina a	0.9µg / 800 µg
Witamina e	0.0045mg / 14 mg
Węglowodany	1.98g / 237.63 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Białko	0.1225g / 95.05 g
Błonnik	0.0875g / 30 g
Cynk	0.042mg / 10 mg
Fosfor	4.025mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0052g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.007g
Magnez	1.4mg / 350 mg
Mangan	0.014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0193mg / 1.5 mg
Potas	21.875mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0175g
Sód	1.925mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0175g / 142.58 g
Wapń	2.625mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0051mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0067mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0332mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.007mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.625µg / 300 µg
Witamina a	4.9µg / 800 µg
Witamina e	0.028mg / 14 mg
Węglowodany	0.5075g / 237.63 g
Żelazo	0.035mg / 15 mg

Białko	10.24g / 95.05 g
Błonnik	1.84g / 30 g
Cholesterol	161.2mg
Cynk	1.29mg / 10 mg
Fosfor	197.9mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	11.47mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.38g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.27g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.41g
Magnez	23.31mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Potas	345.27mg / 4000 mg
Sacharoza	0.07g
Sód	117.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.93g / 142.58 g
Wapń	171.89mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.09µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.41mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.29mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.14mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	49.38µg / 300 µg
Witamina a	135.56µg / 800 µg
Witamina d	0.75µg / 100 µg
Witamina e	0.36mg / 14 mg
Węglowodany	14.3g / 237.63 g
Żelazo	1.43mg / 15 mg