Dietspremium

12:00 - Śniadanie II

Płatki owsiane z kiwi i winogrona

Składniki są częscią przepisu

1 x Sztuka ( 75 g )

6 x Sztuka ( 60 g )

2 x Łyżka ( 20 g )

0.5 x Opakowanie ( 75 g )

Czas przygotowywania: 3 Minuty

Kiwi obierz ze skóry, pokrój na kawałki i przełóż do małej miski.

Winogrona umyj, pokrój w paski i przełóż do małej miski.

Dodaj płatki i jogurt.

Białko 19.55%

13.49g / 47.21 g

Tłuszcze 23.44%

7.19g / 11.18 g

Węglowodany 57.01%

39.35g / 61.21 g

Kcal

276.07Kcal / 1400 Kcal

Białko	13.49g / 70 g
Błonnik	3.86g / 30 g
Cukier	5.84g / 50 g
Cynk	1.36mg / 10 mg
Fosfor	275.08mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	47.49mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.62g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.38g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.81g
Magnez	53.06mg / 350 mg
Mangan	0.97mg / 2.3 mg
Miedź	0.26mg / 1.5 mg
Potas	587.53mg / 4000 mg
Sacharoza	1.01g
Selen	10.91µg / 70 µg
Sód	5.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.19g / 105 g
Wapń	152.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.85µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.41mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.67mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.38mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.19mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	54.93µg / 300 µg
Witamina K	28.35µg / 70 µg
Witamina a	7.05µg / 800 µg
Witamina a - re	51µg / 850 µg
Witamina e	0.93mg / 14 mg
Węglowodany	39.35g / 175 g
Żelazo	1.26mg / 15 mg

Białko	0.675g / 70 g
Błonnik	1.575g / 30 g
Cukier	5.835g / 50 g
Cynk	0.075mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	44.25mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.09g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.09g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1875g
Magnez	11.25mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Miedź	0.0975mg / 1.5 mg
Potas	217.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.525g
Sód	3mg / 1500 mg
Wapń	18.75mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0375mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.375mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.5µg / 300 µg
Witamina K	28.35µg / 70 µg
Witamina a	5.25µg / 800 µg
Witamina a - re	51µg / 850 µg
Witamina e	0.15mg / 14 mg
Węglowodany	10.425g / 175 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	0.3g / 70 g
Błonnik	0.9g / 30 g
Cynk	0.066mg / 10 mg
Fosfor	12.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.24mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.042g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g
Magnez	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.054mg / 2.3 mg
Miedź	0.054mg / 1.5 mg
Potas	135.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.3g
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 105 g
Wapń	10.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.036mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.048mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.6µg / 300 µg
Witamina a	1.8µg / 800 µg
Witamina e	0.42mg / 14 mg
Węglowodany	10.56g / 175 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	2.38g / 70 g
Błonnik	1.38g / 30 g
Cynk	0.62mg / 10 mg
Fosfor	86.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.522g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.58g
Magnez	25.8mg / 350 mg
Mangan	0.838mg / 2.3 mg
Miedź	0.11mg / 1.5 mg
Potas	75.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g
Sód	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.44g / 105 g
Wapń	10.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.092mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.174mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17.2µg / 300 µg
Witamina e	0.36mg / 14 mg
Węglowodany	13.86g / 175 g
Żelazo	0.78mg / 15 mg