Dietspremium

08:00 - Śniadanie I

Bułki z dżemem i ziołowym twarogiem

Składniki są częscią przepisu

1 x Sztuka ( 75 g )

1 x Łyżeczka ( 15 g )

50 x Gram ( 50 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

1 x Łyżeczka ( 2 g )

1 x Łyżeczka ( 3 g )

Czas przygotowywania: 15 Minut

Przekrój bułki na pół.

Jedną połowę posmarowaliśmy dżemem.

Twaróg wymieszać z drobno posiekanymi ziołami, solą i pieprzem, a następnie posmarować nim pozostałe bułki.

Białko 17.07%

13.38g / 53.52 g

Tłuszcze 19.63%

6.84g / 12.16 g

Węglowodany 63.3%

49.62g / 88.21 g

Kcal

313.56Kcal / 1600 Kcal

Białko	13.38g / 80 g
Błonnik	5.3g / 30 g
Cholesterol	18.5mg
Cynk	0.27mg / 10 mg
Fosfor	73.57mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6.15mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.75g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.27g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g
Magnez	7.38mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	84.39mg / 4000 mg
Sacharoza
Sód	63.56mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.84g / 120 g
Wapń	56.76mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.35µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.13mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17.38µg / 300 µg
Witamina D	0.1iu / 600 iu
Witamina a	57.9µg / 800 µg
Witamina e	0.22mg / 14 mg
Węglowodany	49.62g / 200 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg

Białko	6.35g / 80 g
Cholesterol	18.5mg
Cynk	0.225mg / 10 mg
Fosfor	70mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.75g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.27g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.155g
Magnez	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.005mg / 2.3 mg
Miedź	0.01mg / 1.5 mg
Potas	58.5mg / 4000 mg
Sód	23.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.5g / 120 g
Wapń	49mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.35µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.065mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11µg / 300 µg
Witamina D	0.095iu / 600 iu
Witamina a	19.5µg / 800 µg
Witamina e	0.095mg / 14 mg
Węglowodany	1.5g / 200 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	0.082g / 80 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cynk	0.0102mg / 10 mg
Fosfor	1.04mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.82mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0004g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0022g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0102g
Magnez	0.52mg / 350 mg
Mangan	0.0106mg / 2.3 mg
Miedź	0.0014mg / 1.5 mg
Potas	5.04mg / 4000 mg
Sacharoza	0.004g
Sód	0.04mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.016g / 120 g
Wapń	1.94mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0017mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.007mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0036mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.28µg / 300 µg
Witamina a	11.34µg / 800 µg
Witamina e	0.032mg / 14 mg
Węglowodany	0.078g / 200 g
Żelazo	0.026mg / 15 mg

Białko	0.132g / 80 g
Błonnik	0.126g / 30 g
Cynk	0.0294mg / 10 mg
Fosfor	2.52mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.331mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0057g
Magnez	2.07mg / 350 mg
Mangan	0.0126mg / 2.3 mg
Miedź	0.0183mg / 1.5 mg
Potas	20.85mg / 4000 mg
Sacharoza	0.003g
Sód	1.17mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.012g / 120 g
Wapń	5.79mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0033mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.042mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.1µg / 300 µg
Witamina a	27.06µg / 800 µg
Witamina e	0.0948mg / 14 mg
Węglowodany	0.27g / 200 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg