Dietspremium

08:00 - Śniadanie I

Płatki owsiane z malinami i sosem jogurtowo-jabłkowym

Składniki są częscią przepisu

50 x Gram ( 50 g )

250 x Gram ( 250 g )

0.5 x Sztuka ( 90 g )

125 x Gram ( 125 g )

1 x Łyżeczka ( 3 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

Czas przygotowywania: 15 Minut

Zmiksuj kefir z plasterkami jabłka, cynamonem i sokiem z cytryny.

Rozłóż maliny na płatkach owsianych i polej je jogurtem jabłkowym.

Białko 14.94%

16.46g / 82.3 g

Tłuszcze 19.1%

9.35g / 20.78 g

Węglowodany 65.96%

72.66g / 161.47 g

Kcal

440.63Kcal / 2000 Kcal

Białko	16.46g / 100 g
Błonnik	13.74g / 30 g
Cynk	2.14mg / 10 mg
Fosfor	266.57mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	49.03mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.33g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.68g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.61g
Magnez	92.53mg / 350 mg
Mangan	2.57mg / 2.3 mg
Miedź	0.57mg / 1.5 mg
Potas	568.03mg / 4000 mg
Sacharoza	4.5g
Sód	6.96mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.35g / 150 g
Wapń	76.55mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.27mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.92mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.19mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	86.27µg / 300 µg
Witamina K	0.03µg / 70 µg
Witamina a	7.68µg / 800 µg
Witamina e	1.95mg / 14 mg
Węglowodany	72.66g / 250 g
Żelazo	3.25mg / 15 mg

Białko	5.95g / 100 g
Błonnik	3.45g / 30 g
Cynk	1.55mg / 10 mg
Fosfor	216.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.305g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.625g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.45g
Magnez	64.5mg / 350 mg
Mangan	2.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.275mg / 1.5 mg
Potas	189.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.45g
Sód	2.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.6g / 150 g
Wapń	27mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.23mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.435mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	43µg / 300 µg
Witamina e	0.9mg / 14 mg
Węglowodany	34.65g / 250 g
Żelazo	1.95mg / 15 mg

Białko	0.36g / 100 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Cynk	0.144mg / 10 mg
Fosfor	8.1mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	8.28mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.036g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.081g
Magnez	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Potas	120.6mg / 4000 mg
Sacharoza	2.79g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 150 g
Wapń	3.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.153mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.027mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.4µg / 300 µg
Witamina a	3.6µg / 800 µg
Witamina e	0.441mg / 14 mg
Węglowodany	10.89g / 250 g
Żelazo	0.27mg / 15 mg

Białko	1.625g / 100 g
Błonnik	8.375g / 30 g
Cynk	0.45mg / 10 mg
Fosfor	41.25mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.25mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0125g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0125g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.075g
Magnez	25mg / 350 mg
Mangan	0.4mg / 2.3 mg
Miedź	0.2375mg / 1.5 mg
Potas	253.75mg / 4000 mg
Sacharoza	1.25g
Sód	2.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.375g / 150 g
Wapń	43.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0125mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.325mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	37.5µg / 300 µg
Witamina a	3.75µg / 800 µg
Witamina e	0.6mg / 14 mg
Węglowodany	15g / 250 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	0.024g / 100 g
Błonnik	0.06g / 30 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fosfor	0.66mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0024g
Magnez	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Potas	3.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.009g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 150 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.003mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.36µg / 300 µg
Witamina a	0.03µg / 800 µg
Witamina e	0.0057mg / 14 mg
Węglowodany	0.285g / 250 g
Żelazo	0.018mg / 15 mg

Białko	0.004g / 100 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Cynk	0.0018mg / 10 mg
Fosfor	0.064mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.0038mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0001g
Magnez	0.06mg / 350 mg
Potas	0.431mg / 4000 mg
Sód	0.01mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.001g / 150 g
Wapń	1.002mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B2 (Ryboflawina)
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0002mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.006µg / 300 µg
Witamina K	0.0312µg / 70 µg
Witamina a	0.295µg / 800 µg
Witamina e	0.0023mg / 14 mg
Węglowodany	0.081g / 250 g
Żelazo	0.0083mg / 15 mg