Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Himbeer Haferflocken mit Apfel Joghurt Soße

Zutaten sind Teil des Rezepts

50 x Gram ( 50 g )

250 x Gram ( 250 g )

0.5 x Stück ( 90 g )

125 x Gram ( 125 g )

1 x Tee Löffel ( 3 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 15 Minuten

Kefir mit Apfelspalten, Zimt und Zitronensaft pürieren.

Die Himbeeren über die Haferflocken verteilen und den Apfeljoghurt darübergießen.

Eiweiß 14.94%

16.46g / 74.07 g

Fett 19.1%

9.35g / 18.7 g

Kohlenhydrate 65.96%

72.66g / 145.32 g

Kcal

440.63Kcal / 1800 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	49.03mg / 110 mg
Calcium	76.55mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.33g
Eisen	3.25mg / 15 mg
Eiweiß	16.46g / 90 g
Fett	9.35g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.68g
Kalium	568.03mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	72.66g / 225 g
Kupfer	0.57mg / 1.5 mg
Magnesium	92.53mg / 350 mg
Mangan	2.57mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.61g
Natrium	6.96mg / 1500 mg
Phosphor	266.57mg / 700 mg
Saccharose	4.5g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.27mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.92mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.19mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	86.27µg / 300 µg
Vitamin K	0.03µg / 70 µg
Vitamin a	7.68µg / 800 µg
Vitamin e	1.95mg / 14 mg
Zellulose	13.74g / 30 g
Zink	2.14mg / 10 mg

Calcium	27mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.305g
Eisen	1.95mg / 15 mg
Eiweiß	5.95g / 90 g
Fett	3.6g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.625g
Kalium	189.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	34.65g / 225 g
Kupfer	0.275mg / 1.5 mg
Magnesium	64.5mg / 350 mg
Mangan	2.095mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.45g
Natrium	2.5mg / 1500 mg
Phosphor	216.5mg / 700 mg
Saccharose	0.45g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.23mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.075mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.435mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	43µg / 300 µg
Vitamin e	0.9mg / 14 mg
Zellulose	3.45g / 30 g
Zink	1.55mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	8.28mg / 110 mg
Calcium	3.6mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.009g
Eisen	0.27mg / 15 mg
Eiweiß	0.36g / 90 g
Fett	0.36g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.036g
Kalium	120.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	10.89g / 225 g
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Magnesium	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.081g
Natrium	1.8mg / 1500 mg
Phosphor	8.1mg / 700 mg
Saccharose	2.79g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.027mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.153mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.027mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.4µg / 300 µg
Vitamin a	3.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.441mg / 14 mg
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.144mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	39.25mg / 110 mg
Calcium	43.75mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0125g
Eisen	1mg / 15 mg
Eiweiß	1.625g / 90 g
Fett	0.375g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0125g
Kalium	253.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	15g / 225 g
Kupfer	0.2375mg / 1.5 mg
Magnesium	25mg / 350 mg
Mangan	0.4mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.075g
Natrium	2.5mg / 1500 mg
Phosphor	41.25mg / 700 mg
Saccharose	1.25g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0125mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.075mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.325mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	37.5µg / 300 µg
Vitamin a	3.75µg / 800 µg
Vitamin e	0.6mg / 14 mg
Zellulose	8.375g / 30 g
Zink	0.45mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Eisen	0.018mg / 15 mg
Eiweiß	0.024g / 90 g
Fett	0.009g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 225 g
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Saccharose	0.009g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.36µg / 300 µg
Vitamin a	0.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.0057mg / 14 mg
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.0038mg / 110 mg
Calcium	1.002mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g
Eisen	0.0083mg / 15 mg
Eiweiß	0.004g / 90 g
Fett	0.001g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.081g / 225 g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.006µg / 300 µg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Vitamin a	0.295µg / 800 µg
Vitamin e	0.0023mg / 14 mg
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg