Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Vollkornbrötchen mit Himbeermarmelade

Zutaten sind Teil des Rezepts

Vollkornbrötchen mit Himbeermarmelade

Sonnenblumen Brötchen

1 x Stück ( 92 g )

Butter

0.5 x Tee Löffel ( 5 g )

Hähnchenbrustschinken

2 x Scheibe ( 30 g )

Kirschtomaten

2 x Stück ( 40 g )

Himbeer Marmelade

2 x Tee Löffel ( 30 g )

Basilikum, frisch

3 x Blatt ( 0.3 g )

Senf

1 x Tee Löffel ( 10 g )

Eiweiß	24.75g / 80 g
Fett	0.625g / 120 g
Kohlenhydrat	4.375g / 200 g

Fettarmer Frischkäse

125 x Gram ( 125 g )

Apfel

1 x Kleines Stück ( 100 g )

Wasser

2 x Esslöffel ( 20 g )

Zitronensaft

1 x Tee Löffel ( 3 g )

Vanille, gemahlen oder Vanille Mark

1 x Stück ( 2 g )

Zimt

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Teilen Sie das Brötchen in zwei Hälften.

Sie können das Brot im Toaster oder in der Pfanne knusprig rösten.

Mit etwas Butter bestreichen.

Eine Hälfte mit Marmelade bestreichen.

Die andere Hälfte mit Senf bestreichen, Tomatenscheiben, Lorbeerblätter und Schinken darauf verteilen.

Hüttenkäse mit Wasser und fein geriebenem Apfel verrühren. Mit Zimt und Vanille abschmecken.

Eiweiß 33.89%

45.14g / 180.56 g

Fett 34.33%

20.32g / 36.12 g

Kohlenhydrate 31.78%

42.33g / 75.25 g

Kcal

532.76Kcal / 1600 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	24.24mg / 110 mg
Calcium	85.98mg / 1000 mg
Chlor	0.11mg / 2300 mg
Cholesterin	120.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.43g
Eisen	2.63mg / 15 mg
Eiweiß	45.14g / 80 g
Fett	20.32g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	4.78g
Jod
Kalium	661.72mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	42.33g / 200 g
Kupfer	0.41mg / 1.5 mg
Laktose	0.03g
Magnesium	101.84mg / 350 mg
Mangan	0.63mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.46g
Natrium	405.29mg / 1500 mg
Phosphor	288.55mg / 700 mg
Saccharose	5.01g
Vitamin A - A RE	2.43µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.23mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.49µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.38mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	5.16mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.34mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	61.76µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.63µg / 300 µg
Vitamin K	0.93µg / 70 µg
Vitamin a	160.88µg / 800 µg
Vitamin d	0.47µg / 100 µg
Vitamin e	7.11mg / 14 mg
Wasser	0.26g
Zellulose	7.05g / 30 g
Zink	1.62mg / 10 mg
Zucker	1.62g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	0.84mg / 110 mg
Calcium	58.83mg / 1000 mg
Cholesterin	91.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.78g
Eisen	1.65mg / 15 mg
Eiweiß	12.54g / 80 g
Fett	14.01g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	1.88g
Kalium	260.09mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	8.38g / 200 g
Kupfer	0.3mg / 1.5 mg
Magnesium	70.33mg / 350 mg
Mangan	0.45mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.98g
Natrium	43.28mg / 1500 mg
Phosphor	178.92mg / 700 mg
Saccharose	0.75g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.14mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.4µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.27mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.04mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.08mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	35.47µg / 300 µg
Vitamin a	69.73µg / 800 µg
Vitamin d	0.43µg / 100 µg
Vitamin e	5.87mg / 14 mg
Zellulose	4.05g / 30 g
Zink	1.12mg / 10 mg
Zucker	1.6g / 50 g

Calcium	0.8mg / 1000 mg
Cholesterin	12.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.1205g
Eisen	0.005mg / 15 mg
Eiweiß	0.035g / 80 g
Fett	4.125g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	2.736g
Kalium	1.25mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.035g / 200 g
Kupfer	0.0005mg / 1.5 mg
Laktose	0.03g
Magnesium	0.05mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.058g
Natrium	0.45mg / 1500 mg
Phosphor	0.6mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.001mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0005mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.15µg / 300 µg
Vitamin a	40.7µg / 800 µg
Vitamin d	0.038µg / 100 µg
Vitamin e	0.126mg / 14 mg
Zink	0.004mg / 10 mg

Calcium	2.4mg / 1000 mg
Cholesterin	16.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g
Eisen	0.15mg / 15 mg
Eiweiß	6.36g / 80 g
Fett	0.36g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.084g
Kalium	114mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.06g / 200 g
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.009mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g
Natrium	279.9mg / 1500 mg
Phosphor	70.2mg / 700 mg
Saccharose	0.06g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.024mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.09µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.507mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.156mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.37µg / 300 µg
Vitamin a	1.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.084mg / 14 mg
Zink	0.147mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	9.2mg / 110 mg
Calcium	3.6mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g
Eisen	0.2mg / 15 mg
Eiweiß	0.36g / 80 g
Fett	0.08g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g
Kalium	112.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.44g / 200 g
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Magnesium	3.2mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g
Natrium	3.2mg / 1500 mg
Phosphor	8.4mg / 700 mg
Saccharose	0.04g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0256mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15.6µg / 300 µg
Vitamin a	42.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.488mg / 14 mg
Zellulose	0.48g / 30 g
Zink	0.104mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	3.42mg / 110 mg
Calcium	3.9mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.009g
Eisen	0.09mg / 15 mg
Eiweiß	0.09g / 80 g
Fett	0.06g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.003g
Kalium	18.9mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	11.34g / 200 g
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Magnesium	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.033mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Phosphor	3.6mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.039mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.009mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.48µg / 300 µg
Vitamin a	0.3µg / 800 µg
Vitamin e	0.018mg / 14 mg
Zellulose	0.24g / 30 g
Zink	0.015mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.078mg / 110 mg
Calcium	0.75mg / 1000 mg
Chlor	0.105mg / 2300 mg
Eisen	0.0165mg / 15 mg
Eiweiß	0.0093g / 80 g
Fett	0.0024g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Jod	0.0027µg / 150 µg
Kohlenhydrat	0.0153g / 200 g
Magnesium	0.033mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0012g
Phosphor	0.111mg / 700 mg
Vitamin A - A RE	2.433µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0002mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0033mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0006mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0005mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.15µg / 300 µg
Vitamin K	0.9µg / 70 µg
Vitamin a	1.215µg / 800 µg
Wasser	0.2592g
Zink	0.0021mg / 10 mg
Zucker	0.015g / 50 g

Calcium	9.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.406g
Eisen	0.18mg / 15 mg
Eiweiß	0.57g / 80 g
Fett	0.64g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.021g
Kalium	16.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.2g / 200 g
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.148g
Natrium	76mg / 1500 mg
Phosphor	17mg / 700 mg
Saccharose	1.05g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.8µg / 300 µg
Vitamin e	0.018mg / 14 mg
Zellulose	0.17g / 30 g
Zink	0.07mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Eisen	0.018mg / 15 mg
Eiweiß	0.024g / 80 g
Fett	0.009g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 200 g
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Saccharose	0.009g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.36µg / 300 µg
Vitamin a	0.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.0057mg / 14 mg
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.0038mg / 110 mg
Calcium	1.002mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g
Eisen	0.0083mg / 15 mg
Eiweiß	0.004g / 80 g
Fett	0.001g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.081g / 200 g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.006µg / 300 µg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Vitamin a	0.295µg / 800 µg
Vitamin e	0.0023mg / 14 mg
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg