Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Haferbrei mit Erdbeeren und Apfel-Joghurtsauce

Zutaten sind Teil des Rezepts

50 x Gram ( 50 g )

1 x Glaß ( 250 g )

1 x Stück ( 180 g )

1 x Handvoll ( 70 g )

1 x Tee Löffel ( 3 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 15 Minuten

Kefir mit Apfelspalten, Zimt und Zitronensaft pürieren.

Die Erdbeeren über die Haferflocken verteilen und den Apfeljoghurt darübergießen.

Eiweiß 14.14%

15.68g / 58.8 g

Fett 19.5%

9.61g / 16.02 g

Kohlenhydrate 66.36%

73.59g / 122.65 g

Kcal

443.57Kcal / 1500 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	64.26mg / 110 mg
Calcium	54.6mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.38g
Eisen	3.01mg / 15 mg
Eiweiß	15.68g / 75 g
Fett	9.61g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.71g
Kalium	527.98mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	73.59g / 187.5 g
Kupfer	0.44mg / 1.5 mg
Magnesium	77.23mg / 350 mg
Mangan	2.39mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.78g
Natrium	6.96mg / 1500 mg
Phosphor	250.92mg / 700 mg
Saccharose	7.02g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.29mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.16mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.95mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66.07µg / 300 µg
Vitamin K	0.03µg / 70 µg
Vitamin a	8.93µg / 800 µg
Vitamin e	1.87mg / 14 mg
Zellulose	8.42g / 30 g
Zink	1.9mg / 10 mg

Calcium	27mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.305g
Eisen	1.95mg / 15 mg
Eiweiß	5.95g / 75 g
Fett	3.6g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.625g
Kalium	189.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	34.65g / 187.5 g
Kupfer	0.275mg / 1.5 mg
Magnesium	64.5mg / 350 mg
Mangan	2.095mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.45g
Natrium	2.5mg / 1500 mg
Phosphor	216.5mg / 700 mg
Saccharose	0.45g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.23mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.075mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.435mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	43µg / 300 µg
Vitamin e	0.9mg / 14 mg
Zellulose	3.45g / 30 g
Zink	1.55mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	16.56mg / 110 mg
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g
Eisen	0.54mg / 15 mg
Eiweiß	0.72g / 75 g
Fett	0.72g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.072g
Kalium	241.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	21.78g / 187.5 g
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Magnesium	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.162g
Natrium	3.6mg / 1500 mg
Phosphor	16.2mg / 700 mg
Saccharose	5.58g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.036mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.306mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.054mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.8µg / 300 µg
Vitamin a	7.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.882mg / 14 mg
Zellulose	3.6g / 30 g
Zink	0.288mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	46.2mg / 110 mg
Calcium	18.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.049g
Eisen	0.49mg / 15 mg
Eiweiß	0.49g / 75 g
Fett	0.28g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.014g
Kalium	93.1mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.04g / 187.5 g
Kupfer	0.077mg / 1.5 mg
Magnesium	7mg / 350 mg
Mangan	0.154mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.168g
Natrium	0.7mg / 1500 mg
Phosphor	17.5mg / 700 mg
Saccharose	0.98g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.014mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.196mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.042mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.9µg / 300 µg
Vitamin a	1.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.084mg / 14 mg
Zellulose	1.26g / 30 g
Zink	0.063mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Eisen	0.018mg / 15 mg
Eiweiß	0.024g / 75 g
Fett	0.009g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 187.5 g
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Saccharose	0.009g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.36µg / 300 µg
Vitamin a	0.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.0057mg / 14 mg
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.0038mg / 110 mg
Calcium	1.002mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g
Eisen	0.0083mg / 15 mg
Eiweiß	0.004g / 75 g
Fett	0.001g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.081g / 187.5 g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.006µg / 300 µg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Vitamin a	0.295µg / 800 µg
Vitamin e	0.0023mg / 14 mg
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg