Dietspremium

12:00 - Frühstück II

Kakaohirse mit Banane

Zutaten sind Teil des Rezepts

Kakaohirse mit Banane

Hirsegrütze

40 x Gram ( 40 g )

Banane

1 x Stück ( 120 g )

Bienenhonig

1 x Tee Löffel ( 12 g )

Kakaopulver 16 %.

1 x Esslöffel ( 10 g )

Mandelflocken

2 x Esslöffel ( 24 g )

Zubereitungsdauer: 15 Minuten

Die Grütze nach Packungsrezept kochen, die gehackte Banane dazugeben (oder die Banane mit einer Gabel zerdrücken und dann zur Grütze geben), alles mit der Kakaomischung übergießen und mit Mandeln bestreuen.

Eiweiß 9.66%

12.06g / 54.27 g

Fett 29.15%

16.17g / 32.34 g

Kohlenhydrate 61.18%

76.36g / 152.72 g

Kcal

499.21Kcal / 1800 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	12.31mg / 110 mg
Calcium	82.96mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	9.08g
Eisen	4.3mg / 15 mg
Eiweiß	12.06g / 90 g
Fett	16.17g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	2.79g
Kalium	946.94mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	76.36g / 225 g
Kupfer	1.05mg / 1.5 mg
Magnesium	186.76mg / 350 mg
Mangan	1.8mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.27g
Natrium	9.1mg / 1500 mg
Phosphor	297.48mg / 700 mg
Saccharose	1.05g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.4mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.46mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.77mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	65.24µg / 300 µg
Vitamin a	9.8µg / 800 µg
Vitamin e	6.16mg / 14 mg
Zellulose	6.99g / 30 g
Zink	3.02mg / 10 mg

Calcium	4mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.24g
Eisen	1.92mg / 15 mg
Eiweiß	4.2g / 90 g
Fett	1.16g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.24g
Kalium	88mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	28.64g / 225 g
Kupfer	0.312mg / 1.5 mg
Magnesium	40mg / 350 mg
Mangan	0.644mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.512g
Natrium	2mg / 1500 mg
Phosphor	96mg / 700 mg
Saccharose	0.04g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.292mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.152mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.92mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.3mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12µg / 300 µg
Vitamin e	0.04mg / 14 mg
Zellulose	1.28g / 30 g
Zink	1.36mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	10.8mg / 110 mg
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Eisen	0.48mg / 15 mg
Eiweiß	1.2g / 90 g
Fett	0.36g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g
Kalium	474mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	28.2g / 225 g
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Magnesium	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.432mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.4µg / 300 µg
Vitamin a	9.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.324mg / 14 mg
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.168mg / 110 mg
Calcium	0.6mg / 1000 mg
Eisen	0.108mg / 15 mg
Eiweiß	0.036g / 90 g
Kalium	5.52mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	9.54g / 225 g
Kupfer	0.0108mg / 1.5 mg
Magnesium	0.6mg / 350 mg
Mangan	0.0036mg / 2.3 mg
Natrium	0.84mg / 1500 mg
Phosphor	1.92mg / 700 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0048mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.024mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Zink	0.012mg / 10 mg

Calcium	13.8mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.724g
Eisen	1.07mg / 15 mg
Eiweiß	1.82g / 90 g
Fett	2.17g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	1.274g
Kalium	192.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.06g / 225 g
Kupfer	0.371mg / 1.5 mg
Magnesium	42mg / 350 mg
Mangan	0.249mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.069g
Natrium	1.7mg / 1500 mg
Phosphor	66.6mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.011mg / 1.1 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.24mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.007mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.8µg / 300 µg
Vitamin a	0.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.037mg / 14 mg
Zellulose	0.57g / 30 g
Zink	0.656mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	1.344mg / 110 mg
Calcium	57.36mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.076g
Eisen	0.72mg / 15 mg
Eiweiß	4.8g / 90 g
Fett	12.48g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	1.1376g
Kalium	186.72mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	4.92g / 225 g
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Magnesium	64.56mg / 350 mg
Mangan	0.408mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.616g
Natrium	3.36mg / 1500 mg
Phosphor	108.96mg / 700 mg
Saccharose	1.008g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0504mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1872mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.816mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0264mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	23.04µg / 300 µg
Vitamin e	5.76mg / 14 mg
Zellulose	3.096g / 30 g
Zink	0.7656mg / 10 mg