Spaghetti z warzywami i małymi tartami jabłkowymi

16 Kwiecień, 2025

To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie

Pokrój pomidory w plasterki lub bardzo drobne kawałki.

Ugotuj makaron al dente.

Pokrój pora na małe plasterki i podsmaż go na patelni z koncentratem pomidorowym i odrobiną oliwy.

Dodaj do patelni makaron, kawałki pomidorów i drobno posiekane zioła.

Wbij jajko do miski.

Dodaj mąkę, proszek do pieczenia, kawałki jabłka, cynamon, sok z cytryny i mleko.

Wszystko dobrze wymieszaj.


Smażyć na patelni przez 2 minuty z każdej strony.

Składniki jako lista

50 g
2.
Pomidor
1 x Sztuka (170 g)
170 g
3.
Por
0.5 x Sztuka (140 g)
70 g
4.
Przecier Pomidorowy 30%
1 x Łyżka (25 g)
25 g
5.
Oliwa z oliwek
1 x Łyżeczka (5 g)
5 g
6.
Sól, biała
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
7.
Pieprz czarny
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
8.
Oregano świeże
1 x Garść (3 g)
3 g
9.
Tymianek, świeży
1 x Łyżeczka (4 g)
4 g
10.
Rozmaryn świeży
1 x Gram (1 g)
1 g
11.
Papryka słodka mielona
1 x Łyżeczka (3 g)
3 g
12.
Jaja kurze całe (M)
1 x Sztuka (51 g)
51 g
13.
15 g
14.
Mleko krowie 3,2%
3 x Łyżka (10 ml)
30 ml
15.
Jabłko
0.5 x Sztuka (180 g)
90 g
16.
Proszek do pieczenia
0.5 x Łyżeczka (4 g)
2 g
17.
Sok z cytryny
1 x Łyżeczka (3 g)
3 g
18.
Cynamon
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

1 x Porcja (50 g)
50 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pomidor

1 x Sztuka (170 g)
170 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Por
0.5 x Sztuka (140 g)
70 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Przecier Pomidorowy 30%
1 x Łyżka (25 g)
25 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Oliwa z oliwek
1 x Łyżeczka (5 g)
5 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pieprz czarny

1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Oregano świeże
1 x Garść (3 g)
3 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Tymianek, świeży
1 x Łyżeczka (4 g)
4 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Rozmaryn świeży
1 x Gram (1 g)
1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Papryka słodka mielona

1 x Łyżeczka (3 g)
3 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Jaja kurze całe (M)
1 x Sztuka (51 g)
51 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Mąka pszenna pełnoziarnista
1 x Łyżka (15 g)
15 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mleko krowie 3,2%

3 x Łyżka (10 ml)
30 ml
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Jabłko
0.5 x Sztuka (180 g)
90 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Proszek do pieczenia
0.5 x Łyżeczka (4 g)
2 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Sok z cytryny
1 x Łyżeczka (3 g)
3 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cynamon

1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ


CZAS PRZYGOTOWANIA
  • 25 Minut
LICZBA PORCJI
  • 1
POZIOM TRUDNOŚCI
  • 4 / 5
ALLERGENY
  • Gluten
  • Mleko
  • Laktoza
TYPY
  • Żywność i napoje na bazie roślin
  • Żywność na bazie roślin
  • Produkty na bazie warzyw i owoców
  • Produkty na bazie warzyw
  • Tłuszcze
  • Tłuszcze roślinne
  • Produkty drzewa oliwnego
  • Oleje roślinne
  • Oliwa z oliwek
  • Przyprawy
  • Przyprawy z niezielonych części roślin
  • Pieprz
  • Czarny pieprz
  • Gemüse/Kräuter
SKŁAD WARTOŚCI ODŻYWCZYCH DLA WSZYSTKICH PORCJI PRZEPISU

Komentarze

Przepisy

Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!

Zródło

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller