Koktajl mango z pomarańczą
Przygotowanie przepisu
Połowę Mango obierz i pokrój w kostkę, umieść w misie blendera. Dodaj mleko , jogurt i zblenduj. Pomarańczę zjedz jako dodatek odrębnie.
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Skyr - jogurt islandzki
| Białko |
18
/95.05
g
|
| Cynk |
0.78
/10
mg
|
| Fosfor |
288
/700
mg
|
| Magnez |
13.5
/350
mg
|
| Potas |
184.5
/4000
mg
|
| Selen |
9.645
/70
µg
|
| Sód |
48
/1500
mg
|
| Sól |
0.15
/1500
mg
|
| Wapń |
150
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.15
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.435
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.3
/15
mg
|
| Węglowodany |
6.15
/237.63
g
|
Mleko krowie 1,5%
| Białko |
8.5
/95.05
g
|
| Cholesterol |
12.5
mg
|
| Cynk |
0.925
/10
mg
|
| Fosfor |
242.5
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
2.5
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.875
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.4
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1
g
|
| Laktoza |
12
g
|
| Magnez |
30
/350
mg
|
| Mangan |
0.05
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.025
/1.5
mg
|
| Potas |
352.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.5
g
|
| Sód |
112.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
3.75
/142.58
g
|
| Wapń |
300
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.075
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.425
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.25
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.125
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
12.5
/300
µg
|
| Witamina a |
50
/800
µg
|
| Witamina d |
0.025
/100
µg
|
| Witamina e |
0.125
/14
mg
|
| Węglowodany |
12.5
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.25
/15
mg
|
Mango
| Białko |
2.24
/95.05
g
|
| Błonnik |
4.48
/30
g
|
| Cukier |
39.2
/50
g
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
101.92
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.28
g
|
| Magnez |
28
/350
mg
|
| Potas |
470.4
/4000
mg
|
| Sód |
2.8
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.12
/142.58
g
|
| Wapń |
30.8
/1000
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.28
/1.6
mg
|
| Węglowodany |
42
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.56
/15
mg
|
Pomarańcza
| Białko |
2.16
/95.05
g
|
| Błonnik |
4.56
/30
g
|
| Cynk |
0.36
/10
mg
|
| Fosfor |
55.2
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
117.6
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.096
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.048
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.096
g
|
| Magnez |
28.8
/350
mg
|
| Mangan |
0.072
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.168
/1.5
mg
|
| Potas |
439.2
/4000
mg
|
| Sacharoza |
9.36
g
|
| Sód |
7.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.48
/142.58
g
|
| Wapń |
79.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.192
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.072
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.48
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.24
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
72
/300
µg
|
| Witamina a |
45.6
/800
µg
|
| Witamina e |
0.456
/14
mg
|
| Węglowodany |
27.12
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.96
/15
mg
|
- 1 Minuta
- 1
- 1 / 5
- Laktoza
- Mleko
- Wholesome Snacks
| Białko |
30.9
/95.05
g
|
| Błonnik |
9.04
/30
g
|
| Cholesterol |
12.5
mg
|
| Cukier |
39.2
/50
g
|
| Cynk |
2.07
/10
mg
|
| Fosfor |
585.7
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
222.02
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.98
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.73
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.2
g
|
| Laktoza |
12
g
|
| Magnez |
100.3
/350
mg
|
| Mangan |
0.12
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.2
/1.5
mg
|
| Potas |
1446.6
/4000
mg
|
| Sacharoza |
9.86
g
|
| Selen |
9.65
/70
µg
|
| Sód |
170.5
/1500
mg
|
| Sól |
0.15
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
5.35
/142.58
g
|
| Wapń |
560
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.42
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.05
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.94
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.03
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.65
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
84.5
/300
µg
|
| Witamina a |
95.6
/800
µg
|
| Witamina d |
0.03
/100
µg
|
| Witamina e |
0.59
/14
mg
|
| Węglowodany |
87.77
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.77
/15
mg
|