Jabłkowy koktajl z natką pietruszki
Przygotowanie przepisu
Kaszę ugotować.
Wszystkie składniki zblendować na gładką masę.
Ewentualnie rozrzedzić koktajl wodą.
Składniki jako lista
1.
Kasza jaglana
2 x Łyżka (13 g)
26 g
2.
Imbir
1 x Plaster (5 g)
5 g
3.
Sok z cytryny
1 x Łyżka (6 g)
6 g
4.
Jabłko
2 x Mała sztuka (100 g)
200 g
5.
Kurkuma
2 x Szczypta (0.5 g)
1 g
6.
Natka pietruszki
10 x Łyżeczka (1 g)
10 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Kasza jaglana
2 x Łyżka (13 g)
26 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Kasza jaglana
| Białko |
2.73
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.832
/30
g
|
| Cynk |
0.884
/10
mg
|
| Fosfor |
62.4
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.156
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.156
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3328
g
|
| Magnez |
26
/350
mg
|
| Mangan |
0.4186
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.2028
/1.5
mg
|
| Potas |
57.2
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.026
g
|
| Sód |
1.3
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.754
/142.58
g
|
| Wapń |
2.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1898
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0988
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.598
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.195
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.8
/300
µg
|
| Witamina e |
0.026
/14
mg
|
| Węglowodany |
18.616
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.248
/15
mg
|
Zamknij
Imbir
1 x Plaster (5 g)
5 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Imbir
| Białko |
0.091
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.1
/30
g
|
| Tłuszcz |
0.0375
/142.58
g
|
| Węglowodany |
0.8885
/237.63
g
|
Zamknij
Sok z cytryny
1 x Łyżka (6 g)
6 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Sok z cytryny
| Białko |
0.048
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.12
/30
g
|
| Cynk |
0.0048
/10
mg
|
| Fosfor |
1.32
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
3
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0006
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0024
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0048
g
|
| Magnez |
0.54
/350
mg
|
| Mangan |
0.0024
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.012
/1.5
mg
|
| Potas |
7.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.018
g
|
| Sód |
0.3
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.018
/142.58
g
|
| Wapń |
2.4
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0024
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0012
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.006
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0048
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.72
/300
µg
|
| Witamina a |
0.06
/800
µg
|
| Witamina e |
0.0114
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.57
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.036
/15
mg
|
Zamknij
Jabłko
2 x Mała sztuka (100 g)
200 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Jabłko
| Białko |
0.8
/95.05
g
|
| Błonnik |
4
/30
g
|
| Cynk |
0.32
/10
mg
|
| Fosfor |
18
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
18.4
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.02
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.08
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.18
g
|
| Magnez |
6
/350
mg
|
| Mangan |
0.16
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.08
/1.5
mg
|
| Potas |
268
/4000
mg
|
| Sacharoza |
6.2
g
|
| Sód |
4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.8
/142.58
g
|
| Wapń |
8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.06
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.04
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.34
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
12
/300
µg
|
| Witamina a |
8
/800
µg
|
| Witamina e |
0.98
/14
mg
|
| Węglowodany |
24.2
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.6
/15
mg
|
Zamknij
Kurkuma
2 x Szczypta (0.5 g)
1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Kurkuma
| Białko |
0.078
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.067
/30
g
|
| Tłuszcz |
0.099
/142.58
g
|
| Węglowodany |
0.582
/237.63
g
|
Zamknij
Natka pietruszki
10 x Łyżeczka (1 g)
10 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Natka pietruszki
| Index glikiemiczny |
0.1
µg
|
Zamknij
- 5 Minuty
- 1
- 1 / 5
- Żywność i napoje na bazie roślin
- Żywność na bazie roślin
- Zboża i ziemniaki
- Zboża i produkty zbożowe
- Kasza
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
3.75
/95.05
g
|
| Błonnik |
5.12
/30
g
|
| Cynk |
1.2
/10
mg
|
| Fosfor |
81.72
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.1
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
21.4
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.18
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.24
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.51
g
|
| Magnez |
32.54
/350
mg
|
| Mangan |
0.58
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.29
/1.5
mg
|
| Potas |
332.7
/4000
mg
|
| Sacharoza |
6.25
g
|
| Sód |
5.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.71
/142.58
g
|
| Wapń |
13
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.25
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.14
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.95
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.26
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
20.52
/300
µg
|
| Witamina a |
8.06
/800
µg
|
| Witamina e |
1.02
/14
mg
|
| Węglowodany |
44.86
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.89
/15
mg
|
Zamknij