Chlebek pizzowy z szynką
Przygotowanie przepisu
Pomidory umyj, osusz i pokrój w cienkie plasterki.
Pokrój camembert w cienkie plasterki.
Podpiecz chleb w tosterze, aż będzie złocisty, dopraw odświeżaczem ziołowym
Posmaruj serem i połóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
Na wierzchu każdego kawałka połóż szynkę, pomidora i plasterki sera camembert.
Umieścić pod rozgrzanym piekarnikiem (ok. 250°C) na 4-5 minut. Oregano umyj i oberwij listki. Udekoruj pizzę listkami oregano i podawaj na talerzach.
Składniki jako lista
1.
Chleb tostowy pełnoziarnisty
4 x Kromka Chleba (23 g)
92 g
2.
Ser camembert pełnotłusty
0.5 x Opakowanie (120 g)
60 g
3.
Szynka z piersi kurczaka
4 x Plaster (15 g)
60 g
4.
Pomidor
1 x Sztuka (170 g)
170 g
5.
Serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty
2 x Łyżka (30 g)
60 g
6.
Oregano świeże
1 x Garść (3 g)
3 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Chleb tostowy pełnoziarnisty
4 x Kromka Chleba (23 g)
92 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Chleb tostowy pełnoziarnisty
| Białko |
6.808
/95.05
g
|
| Błonnik |
5.52
/30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.92
µg
|
| Tłuszcz |
2.392
/142.58
g
|
| Węglowodany |
47.84
/237.63
g
|
Zamknij
Ser camembert pełnotłusty
0.5 x Opakowanie (120 g)
60 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Ser camembert pełnotłusty
| Białko |
12.84
/95.05
g
|
| Cholesterol |
43.8
mg
|
| Cynk |
1.704
/10
mg
|
| Fosfor |
186
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.392
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
8.226
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.372
g
|
| Laktoza |
0.06
g
|
| Magnez |
13.2
/350
mg
|
| Mangan |
0.024
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.042
/1.5
mg
|
| Potas |
60.6
/4000
mg
|
| Sód |
579.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
13.8
/142.58
g
|
| Wapń |
231.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0276
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.66
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2748
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.852
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.096
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
37.2
/300
µg
|
| Witamina a |
139.2
/800
µg
|
| Witamina d |
0.108
/100
µg
|
| Witamina e |
0.3
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.12
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.3
/15
mg
|
Zamknij
Szynka z piersi kurczaka
4 x Plaster (15 g)
60 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Szynka z piersi kurczaka
| Białko |
12.72
/95.05
g
|
| Cholesterol |
32.4
mg
|
| Cynk |
0.294
/10
mg
|
| Fosfor |
140.4
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.174
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.168
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.174
g
|
| Magnez |
23.4
/350
mg
|
| Mangan |
0.018
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.024
/1.5
mg
|
| Potas |
228
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.12
g
|
| Sód |
559.8
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.72
/142.58
g
|
| Wapń |
4.8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.18
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.084
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
7.014
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.312
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.74
/300
µg
|
| Witamina a |
3.6
/800
µg
|
| Witamina e |
0.168
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.12
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.3
/15
mg
|
Zamknij
Pomidor
1 x Sztuka (170 g)
170 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Pomidor
| Białko |
1.53
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.04
/30
g
|
| Cynk |
0.442
/10
mg
|
| Fosfor |
35.7
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
39.1
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.034
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.085
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.204
g
|
| Magnez |
13.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.102
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.102
/1.5
mg
|
| Potas |
479.4
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.17
g
|
| Sód |
13.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.34
/142.58
g
|
| Wapń |
15.3
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1088
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0714
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.7
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.255
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
66.3
/300
µg
|
| Witamina a |
181.9
/800
µg
|
| Witamina e |
2.074
/14
mg
|
| Węglowodany |
6.12
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.85
/15
mg
|
Zamknij
Serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty
2 x Łyżka (30 g)
60 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty
| Białko |
7.62
/95.05
g
|
| Cholesterol |
22.2
mg
|
| Cynk |
0.27
/10
mg
|
| Fosfor |
84
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.1
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.924
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.186
g
|
| Magnez |
5.4
/350
mg
|
| Mangan |
0.006
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.012
/1.5
mg
|
| Potas |
70.2
/4000
mg
|
| Sód |
28.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
6.6
/142.58
g
|
| Wapń |
58.8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.018
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.42
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.144
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.078
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.018
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
13.2
/300
µg
|
| Witamina D |
0.114
/600
iu
|
| Witamina a |
23.4
/800
µg
|
| Witamina e |
0.114
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.8
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.12
/15
mg
|
Zamknij
Oregano świeże
1 x Garść (3 g)
3 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Oregano świeże
| Białko |
0.33
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.284
/30
g
|
| Cynk |
0.1329
/10
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.03
µg
|
| Karotyna Beta |
123.36
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.5
/110
mg
|
| Magnez |
8.1
/350
mg
|
| Potas |
50.07
/4000
mg
|
| Sód |
0.45
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.3075
/142.58
g
|
| Wapń |
47.28
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0102
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0096
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.1866
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0276
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0363
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.22
/300
µg
|
| Witamina K |
18.651
/70
µg
|
| Witamina a |
207.09
/800
µg
|
| Witamina e |
0.5658
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.9329
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.32
/15
mg
|
Zamknij
- 15 Minut
- 1
- 2 / 5
- Gluten
- Laktoza
- Mleko
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
41.85
/95.05
g
|
| Błonnik |
8.84
/30
g
|
| Cholesterol |
98.4
mg
|
| Cynk |
2.83
/10
mg
|
| Fosfor |
446.1
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.95
µg
|
| Karotyna Beta |
123.36
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
40.6
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.69
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
12.41
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.93
g
|
| Laktoza |
0.06
g
|
| Magnez |
63.7
/350
mg
|
| Mangan |
0.15
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.17
/1.5
mg
|
| Potas |
888.27
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.29
g
|
| Sód |
1181.65
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
24.16
/142.58
g
|
| Wapń |
357.78
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.22
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.26
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.57
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
9.83
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.03
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.73
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
129.66
/300
µg
|
| Witamina D |
0.11
/600
iu
|
| Witamina K |
18.65
/70
µg
|
| Witamina a |
555.19
/800
µg
|
| Witamina d |
0.11
/100
µg
|
| Witamina e |
3.22
/14
mg
|
| Węglowodany |
57.93
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.89
/15
mg
|
Zamknij