Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami
Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Mleko migdałowe
| Białko |
0.96
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.48
/30
g
|
| Cukier |
3.36
/50
g
|
| Cynk |
2.4
/10
mg
|
| Fosfor |
2.4
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
2.4
µg
|
| Magnez |
14.4
/350
mg
|
| Potas |
160.8
/4000
mg
|
| Sód |
172.8
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.304
/142.58
g
|
| Wapń |
441.6
/1000
mg
|
| Woda |
231.696
g
|
| Węglowodany |
3.144
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.672
/15
mg
|
Jabłko
| Białko |
0.6
/95.05
g
|
| Błonnik |
3
/30
g
|
| Cynk |
0.24
/10
mg
|
| Fosfor |
13.5
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
13.8
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.06
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.135
g
|
| Magnez |
4.5
/350
mg
|
| Mangan |
0.12
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.06
/1.5
mg
|
| Potas |
201
/4000
mg
|
| Sacharoza |
4.65
g
|
| Sód |
3
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.6
/142.58
g
|
| Wapń |
6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.045
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.255
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.045
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9
/300
µg
|
| Witamina a |
6
/800
µg
|
| Witamina e |
0.735
/14
mg
|
| Węglowodany |
18.15
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.45
/15
mg
|
Quinoa (komosa ryżowa)
| Białko |
10.36
/95.05
g
|
| Błonnik |
4.9
/30
g
|
| Tłuszcz |
3.5
/142.58
g
|
| Węglowodany |
40.95
/237.63
g
|
Maliny
| Białko |
0.78
/95.05
g
|
| Błonnik |
4.02
/30
g
|
| Cynk |
0.216
/10
mg
|
| Fosfor |
19.8
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
18.84
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.006
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.006
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.036
g
|
| Magnez |
12
/350
mg
|
| Mangan |
0.192
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.114
/1.5
mg
|
| Potas |
121.8
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.6
g
|
| Sód |
1.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.18
/142.58
g
|
| Wapń |
21
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.006
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.156
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.036
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
18
/300
µg
|
| Witamina a |
1.8
/800
µg
|
| Witamina e |
0.288
/14
mg
|
| Węglowodany |
7.2
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.48
/15
mg
|
- Minuty
- 1
- 1 / 5
| Białko |
12.7
/95.05
g
|
| Błonnik |
12.4
/30
g
|
| Cukier |
3.36
/50
g
|
| Cynk |
2.86
/10
mg
|
| Fosfor |
35.7
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
2.4
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
32.64
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.03
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.07
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.18
g
|
| Magnez |
30.9
/350
mg
|
| Mangan |
0.31
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.17
/1.5
mg
|
| Potas |
483.6
/4000
mg
|
| Sacharoza |
5.25
g
|
| Sód |
177
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
6.58
/142.58
g
|
| Wapń |
468.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.06
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.07
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.42
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.09
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
27
/300
µg
|
| Witamina a |
7.8
/800
µg
|
| Witamina e |
1.03
/14
mg
|
| Woda |
231.7
g
|
| Węglowodany |
69.44
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.6
/15
mg
|