Zupa krem Marchewkowa z imbirem
Przygotowanie przepisu
Marchew oczyścić i obrać. Razem z mięsem ugotować "bulion" na niewielkiej ilości wody.
Do gotowego "bulionu dolać sok z pomarańczy, imbir i śmietanę, pogotować chwilę.
Gotową zupę zblendować na krem.
Składniki jako lista
1.
Filet z piersi kurczaka
50 x Gram (1 g)
50 g
2.
Sok pomarańczowy
25 x Gram (1 ml)
25 ml
3.
Śmietana 18%
2 x Łyżka (25 ml)
50 ml
4.
Śmietana 18%
2 x Łyżka (25 ml)
50 ml
5.
Marchew
5 x Sztuka (50 g)
250 g
6.
Imbir
5 x Gram (1 g)
5 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Filet z piersi kurczaka
50 x Gram (1 g)
50 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Filet z piersi kurczaka
| Białko |
10.2
/95.05
g
|
| Cholesterol |
26.5
mg
|
| Cynk |
0.235
/10
mg
|
| Fosfor |
113
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.14
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.135
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.14
g
|
| Magnez |
18
/350
mg
|
| Mangan |
0.01
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.015
/1.5
mg
|
| Potas |
183
/4000
mg
|
| Sód |
352.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.6
/142.58
g
|
| Wapń |
3.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.042
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.145
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.07
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
5.66
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.25
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.8
/300
µg
|
| Witamina a |
3
/800
µg
|
| Witamina e |
0.135
/14
mg
|
| Żelazo |
0.25
/15
mg
|
Zamknij
Sok pomarańczowy
25 x Gram (1 ml)
25 ml
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Sok pomarańczowy
| Białko |
0.15
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.025
/30
g
|
| Cynk |
0.01
/10
mg
|
| Fosfor |
3.5
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
10.775
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.005
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.01
g
|
| Magnez |
2.75
/350
mg
|
| Mangan |
0.0075
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.005
/1.5
mg
|
| Potas |
43.75
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.55
g
|
| Sód |
0.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.025
/142.58
g
|
| Wapń |
2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.015
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0075
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.075
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0225
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6
/300
µg
|
| Witamina a |
3.25
/800
µg
|
| Witamina e |
0.025
/14
mg
|
| Węglowodany |
2.475
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.1
/15
mg
|
Zamknij
Śmietana 18%
2 x Łyżka (25 ml)
50 ml
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Śmietana 18%
| Białko |
1.25
/95.05
g
|
| Cholesterol |
28
mg
|
| Cynk |
0.135
/10
mg
|
| Fosfor |
35.5
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.5
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.87
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.38
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.25
g
|
| Laktoza |
1.8
g
|
| Magnez |
5
/350
mg
|
| Miedź |
0.01
/1.5
mg
|
| Potas |
58
/4000
mg
|
| Sód |
18.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
9
/142.58
g
|
| Wapń |
49.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0135
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.15
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.063
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.035
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.015
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2
/300
µg
|
| Witamina a |
75
/800
µg
|
| Witamina d |
0.07
/100
µg
|
| Witamina e |
0.155
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.8
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.05
/15
mg
|
Zamknij
Śmietana 18%
2 x Łyżka (25 ml)
50 ml
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Śmietana 18%
| Białko |
1.25
/95.05
g
|
| Cholesterol |
28
mg
|
| Cynk |
0.135
/10
mg
|
| Fosfor |
35.5
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.5
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.87
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.38
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.25
g
|
| Laktoza |
1.8
g
|
| Magnez |
5
/350
mg
|
| Miedź |
0.01
/1.5
mg
|
| Potas |
58
/4000
mg
|
| Sód |
18.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
9
/142.58
g
|
| Wapń |
49.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0135
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.15
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.063
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.035
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.015
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2
/300
µg
|
| Witamina a |
75
/800
µg
|
| Witamina d |
0.07
/100
µg
|
| Witamina e |
0.155
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.8
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.05
/15
mg
|
Zamknij
Marchew
5 x Sztuka (50 g)
250 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Marchew
| Białko |
2.5
/95.05
g
|
| Błonnik |
9
/30
g
|
| Cynk |
0.85
/10
mg
|
| Fosfor |
80
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
8.5
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3
g
|
| Magnez |
40
/350
mg
|
| Mangan |
0.475
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.25
/1.5
mg
|
| Potas |
705
/4000
mg
|
| Sacharoza |
5
g
|
| Sód |
205
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.5
/142.58
g
|
| Wapń |
90
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.135
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.135
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.125
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.375
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
80
/300
µg
|
| Witamina a |
4140
/800
µg
|
| Witamina e |
1.275
/14
mg
|
| Węglowodany |
21.75
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.25
/15
mg
|
Zamknij
Imbir
5 x Gram (1 g)
5 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Imbir
| Białko |
0.091
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.1
/30
g
|
| Tłuszcz |
0.0375
/142.58
g
|
| Węglowodany |
0.8885
/237.63
g
|
Zamknij
Tagi:
- 30 Minut
- 1
- 3 / 5
- Laktoza
- Mleko
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
15.44
/95.05
g
|
| Błonnik |
9.13
/30
g
|
| Cholesterol |
82.5
mg
|
| Cynk |
1.38
/10
mg
|
| Fosfor |
267.5
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
19.28
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.89
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
11.01
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.95
g
|
| Laktoza |
3.6
g
|
| Magnez |
70.75
/350
mg
|
| Mangan |
0.5
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.3
/1.5
mg
|
| Potas |
1047.75
/4000
mg
|
| Sacharoza |
5.55
g
|
| Sód |
595
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
19.17
/142.58
g
|
| Wapń |
194.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.22
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.45
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.34
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
6.95
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.69
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
93.8
/300
µg
|
| Witamina a |
4296.25
/800
µg
|
| Witamina d |
0.14
/100
µg
|
| Witamina e |
1.77
/14
mg
|
| Węglowodany |
28.72
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.7
/15
mg
|
Zamknij