Placuszki bananowe
Przygotowanie przepisu
Banany rozgnieść w misce widelcem.Dodać jajka i mąkę, dokładnie wymieszać.Smażyć na niewielkiej ilości oleju placki z jednej łyżki stołowej.
Składniki jako lista
1.
Banan
2 x Sztuka (120 g)
240 g
2.
Jaja kurze całe (S)
2 x Sztuka (43 g)
86 g
3.
Mąka pszenna pełnoziarnista
2 x Łyżka (15 g)
30 g
4.
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
1 x Łyżka (10 ml)
10 ml
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Banan
2 x Sztuka (120 g)
240 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Banan
| Białko |
2.4
/95.05
g
|
| Błonnik |
4.08
/30
g
|
| Cynk |
0.432
/10
mg
|
| Fosfor |
48
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
2.4
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
21.6
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.072
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.288
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.144
g
|
| Magnez |
79.2
/350
mg
|
| Mangan |
1.008
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.24
/1.5
mg
|
| Potas |
948
/4000
mg
|
| Sód |
2.4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.72
/142.58
g
|
| Wapń |
14.4
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.096
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.24
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.2
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.864
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
52.8
/300
µg
|
| Witamina a |
19.2
/800
µg
|
| Witamina e |
0.648
/14
mg
|
| Węglowodany |
56.4
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.96
/15
mg
|
Zamknij
Jaja kurze całe (S)
2 x Sztuka (43 g)
86 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Jaja kurze całe (S)
| Białko |
10.75
/95.05
g
|
| Cholesterol |
309.6
mg
|
| Cynk |
1.5136
/10
mg
|
| Fosfor |
175.44
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.7324
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.58
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.6278
g
|
| Magnez |
10.32
/350
mg
|
| Mangan |
0.0258
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0516
/1.5
mg
|
| Potas |
114.38
/4000
mg
|
| Sód |
121.26
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
8.342
/142.58
g
|
| Wapń |
40.42
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.055
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.376
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.4661
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0516
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.086
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
55.9
/300
µg
|
| Witamina a |
233.92
/800
µg
|
| Witamina d |
1.462
/100
µg
|
| Witamina e |
0.6278
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.516
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.892
/15
mg
|
Zamknij
Mąka pszenna pełnoziarnista
2 x Łyżka (15 g)
30 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Mąka pszenna pełnoziarnista
| Białko |
4.23
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.01
/30
g
|
| Tłuszcz |
0.69
/142.58
g
|
| Węglowodany |
19.62
/237.63
g
|
Zamknij
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
1 x Łyżka (10 ml)
10 ml
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.076
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.525
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.86
g
|
| Tłuszcz |
10
/142.58
g
|
| Witamina e |
2.905
/14
mg
|
Zamknij
- Minuty
- 1
- 1 / 5
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
17.38
/95.05
g
|
| Błonnik |
6.09
/30
g
|
| Cholesterol |
309.6
mg
|
| Cynk |
1.94
/10
mg
|
| Fosfor |
223.44
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
2.4
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
21.6
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
9.88
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.4
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.63
g
|
| Magnez |
89.52
/350
mg
|
| Mangan |
1.04
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.29
/1.5
mg
|
| Potas |
1062.38
/4000
mg
|
| Sód |
123.66
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
19.75
/142.58
g
|
| Wapń |
54.82
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.16
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.38
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.71
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.25
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.95
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
108.7
/300
µg
|
| Witamina a |
253.12
/800
µg
|
| Witamina d |
1.46
/100
µg
|
| Witamina e |
4.19
/14
mg
|
| Węglowodany |
76.54
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.85
/15
mg
|
Zamknij