Krem pomidorowy
Przygotowanie przepisu
Obierz i umyj warzywa. Pokrój na mniejsze kawałki. Ugotuj. Dopraw do smaku. Zmiksuj blenderem na gładki krem. Podesłane przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki jako lista
1.
Pomidory w puszce
2 x Puszka (260 g)
520 g
2.
Cebula
2 x Sztuka (170 g)
340 g
3.
Marchew
2 x Sztuka (50 g)
100 g
4.
Pietruszka, korzeń
1 x Sztuka (80 g)
80 g
5.
Przecier Pomidorowy 30%
2 x Łyżka (25 g)
50 g
6.
Czosnek
1 x Sztuka (6 g)
6 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Pomidory w puszce
2 x Puszka (260 g)
520 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Pomidory w puszce
| Białko |
4.68
/95.05
g
|
| Błonnik |
6.24
/30
g
|
| Cynk |
1.352
/10
mg
|
| Fosfor |
109.2
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
119.6
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.104
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.26
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.624
g
|
| Magnez |
41.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.312
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.312
/1.5
mg
|
| Potas |
1466.4
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.52
g
|
| Sód |
41.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.04
/142.58
g
|
| Wapń |
46.8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.3328
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2184
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
5.2
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.78
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
202.8
/300
µg
|
| Witamina a |
556.4
/800
µg
|
| Witamina e |
6.344
/14
mg
|
| Węglowodany |
18.72
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.6
/15
mg
|
Zamknij
Cebula
2 x Sztuka (170 g)
340 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Cebula
| Białko |
4.76
/95.05
g
|
| Błonnik |
5.78
/30
g
|
| Cynk |
0.816
/10
mg
|
| Fosfor |
47.6
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
20.4
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.136
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.374
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.578
g
|
| Magnez |
27.2
/350
mg
|
| Mangan |
0.578
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.204
/1.5
mg
|
| Potas |
411.4
/4000
mg
|
| Sacharoza |
7.48
g
|
| Sód |
20.4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.36
/142.58
g
|
| Wapń |
85
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.102
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.102
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.68
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.34
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
57.8
/300
µg
|
| Witamina a |
6.8
/800
µg
|
| Witamina e |
0.408
/14
mg
|
| Węglowodany |
23.46
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.7
/15
mg
|
Zamknij
Marchew
2 x Sztuka (50 g)
100 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Marchew
| Białko |
1
/95.05
g
|
| Błonnik |
3.6
/30
g
|
| Cynk |
0.34
/10
mg
|
| Fosfor |
32
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
3.4
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12
g
|
| Magnez |
16
/350
mg
|
| Mangan |
0.19
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.1
/1.5
mg
|
| Potas |
282
/4000
mg
|
| Sacharoza |
2
g
|
| Sód |
82
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.2
/142.58
g
|
| Wapń |
36
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.054
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.45
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.15
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32
/300
µg
|
| Witamina a |
1656
/800
µg
|
| Witamina e |
0.51
/14
mg
|
| Węglowodany |
8.7
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.5
/15
mg
|
Zamknij
Pietruszka, korzeń
1 x Sztuka (80 g)
80 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Pietruszka, korzeń
| Białko |
2.08
/95.05
g
|
| Błonnik |
3.92
/30
g
|
| Cynk |
0.48
/10
mg
|
| Fosfor |
61.6
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
36
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.024
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.048
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.216
g
|
| Magnez |
21.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.464
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.112
/1.5
mg
|
| Potas |
319.2
/4000
mg
|
| Sacharoza |
3.84
g
|
| Sód |
39.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.4
/142.58
g
|
| Wapń |
34.4
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.08
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0688
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.6
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.184
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
144
/300
µg
|
| Witamina a |
4
/800
µg
|
| Witamina e |
1.608
/14
mg
|
| Węglowodany |
8.4
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.88
/15
mg
|
Zamknij
Przecier Pomidorowy 30%
2 x Łyżka (25 g)
50 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Przecier Pomidorowy 30%
| Białko |
2.8
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.4
/30
g
|
| Cynk |
0.495
/10
mg
|
| Fosfor |
37
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.5
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
19.05
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.085
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.135
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.36
g
|
| Magnez |
25.5
/350
mg
|
| Mangan |
0.115
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.055
/1.5
mg
|
| Potas |
536
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.4
g
|
| Sód |
15
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.75
/142.58
g
|
| Wapń |
27.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.098
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0975
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.035
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.285
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5
/300
µg
|
| Witamina a |
287.5
/800
µg
|
| Witamina e |
1.15
/14
mg
|
| Węglowodany |
8.35
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.95
/15
mg
|
Zamknij
Czosnek
1 x Sztuka (6 g)
6 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Czosnek
| Białko |
0.384
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.246
/30
g
|
| Cynk |
0.06
/10
mg
|
| Fosfor |
9.18
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.86
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0006
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0054
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.015
g
|
| Magnez |
1.5
/350
mg
|
| Mangan |
0.0276
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0156
/1.5
mg
|
| Potas |
24
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.036
g
|
| Sód |
1.02
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.03
/142.58
g
|
| Wapń |
2.46
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.012
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0066
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.042
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0078
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.3
/300
µg
|
| Witamina e |
0.0006
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.956
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.102
/15
mg
|
Zamknij
- Minuty
- 2
- 1 / 5
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
15.7
/95.05
g
|
| Błonnik |
21.19
/30
g
|
| Cynk |
3.55
/10
mg
|
| Fosfor |
296.58
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.5
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
200.31
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.35
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.87
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.92
g
|
| Magnez |
133.4
/350
mg
|
| Mangan |
1.69
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.8
/1.5
mg
|
| Potas |
3039
/4000
mg
|
| Sacharoza |
14.28
g
|
| Sód |
199.22
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
3.78
/142.58
g
|
| Wapń |
232.16
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.67
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.55
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
10.01
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.75
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
441.9
/300
µg
|
| Witamina a |
2510.7
/800
µg
|
| Witamina e |
10.02
/14
mg
|
| Węglowodany |
69.59
/237.63
g
|
| Żelazo |
6.73
/15
mg
|
Zamknij
| Białko |
7.85
/95.05
g
|
| Błonnik |
10.59
/30
g
|
| Cynk |
1.78
/10
mg
|
| Fosfor |
148.29
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.25
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
100.16
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.18
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.44
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.96
g
|
| Magnez |
66.7
/350
mg
|
| Mangan |
0.84
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.4
/1.5
mg
|
| Potas |
1519.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
7.14
g
|
| Sód |
99.61
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.89
/142.58
g
|
| Wapń |
116.08
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.34
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.28
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
5
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.88
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
220.95
/300
µg
|
| Witamina a |
1255.35
/800
µg
|
| Witamina e |
5.01
/14
mg
|
| Węglowodany |
34.79
/237.63
g
|
| Żelazo |
3.36
/15
mg
|
Zamknij