Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami
Przygotowanie przepisu
Na patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy obraną i posiekaną cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dorzucamy fasolkę i pokrojone w paski suszone pomidory. Dusimy całość ok. 5 minut.Przepis przesłany przez: pogromcafasoli
Składniki jako lista
1.
Fasolka szparagowa mrożona
0.5 x Opakowanie (450 g)
225 g
2.
Suszone pomidory
6 x Sztuka (1 g)
6 g
3.
Cebula
0.5 x Sztuka (170 g)
85 g
4.
Czosnek
1 x Ząbek (5 g)
5 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Fasolka szparagowa mrożona
0.5 x Opakowanie (450 g)
225 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Fasolka szparagowa mrożona
| Białko |
4.95
/95.05
g
|
| Błonnik |
5.175
/30
g
|
| Tłuszcz |
0.45
/142.58
g
|
| Węglowodany |
15.3
/237.63
g
|
Zamknij
Suszone pomidory
6 x Sztuka (1 g)
6 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Suszone pomidory
| Białko |
0.054
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.072
/30
g
|
| Cynk |
0.0156
/10
mg
|
| Fosfor |
1.26
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.242
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0012
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.003
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0072
g
|
| Magnez |
0.48
/350
mg
|
| Mangan |
0.0036
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0036
/1.5
mg
|
| Potas |
16.92
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.006
g
|
| Sód |
0.48
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.012
/142.58
g
|
| Wapń |
0.54
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0038
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0025
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.06
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.009
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.01
/300
µg
|
| Witamina a |
6.42
/800
µg
|
| Witamina e |
0.0732
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.216
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.03
/15
mg
|
Zamknij
Cebula
0.5 x Sztuka (170 g)
85 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Cebula
| Białko |
1.19
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.445
/30
g
|
| Cynk |
0.204
/10
mg
|
| Fosfor |
11.9
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
5.1
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.034
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0935
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1445
g
|
| Magnez |
6.8
/350
mg
|
| Mangan |
0.1445
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.051
/1.5
mg
|
| Potas |
102.85
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.87
g
|
| Sód |
5.1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.34
/142.58
g
|
| Wapń |
21.25
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0255
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0255
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.17
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.085
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
14.45
/300
µg
|
| Witamina a |
1.7
/800
µg
|
| Witamina e |
0.102
/14
mg
|
| Węglowodany |
5.865
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.425
/15
mg
|
Zamknij
Czosnek
1 x Ząbek (5 g)
5 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Czosnek
| Białko |
0.32
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.205
/30
g
|
| Cynk |
0.05
/10
mg
|
| Fosfor |
7.65
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.55
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0005
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0045
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0125
g
|
| Magnez |
1.25
/350
mg
|
| Mangan |
0.023
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.013
/1.5
mg
|
| Potas |
20
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.03
g
|
| Sód |
0.85
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.025
/142.58
g
|
| Wapń |
2.05
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0055
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.035
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0065
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.25
/300
µg
|
| Witamina e |
0.0005
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.63
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.085
/15
mg
|
Zamknij
- Minuty
- 1
- 1 / 5
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
6.51
/95.05
g
|
| Błonnik |
6.91
/30
g
|
| Cynk |
0.27
/10
mg
|
| Fosfor |
20.81
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
7.89
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.03
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.09
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.16
g
|
| Magnez |
8.53
/350
mg
|
| Mangan |
0.16
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.06
/1.5
mg
|
| Potas |
139.77
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.91
g
|
| Sód |
6.43
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.83
/142.58
g
|
| Wapń |
23.84
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.04
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.27
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.11
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
16.71
/300
µg
|
| Witamina a |
8.12
/800
µg
|
| Witamina e |
0.17
/14
mg
|
| Węglowodany |
23.02
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.55
/15
mg
|
Zamknij