Diety Poradniki

Login

Rejestracja

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Szukaj

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym

Strona główna Przepisy Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Kromki pieczywa tostowego smarujemy masłem.Na pierwszą z nich kładziemy kolejno plaster schabu, plaster pomidora i plaster sera.Przykrywamy drugą z nich i wkładamy do rozgrzanego opiekacza.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Chleb tostowy pełnoziarnisty

2 × Kromka Chleba (23 g)

46 g

Białko	3.404g / 95.05 g
Błonnik	2.76g / 30 g
Tłuszcz	1.196g / 142.58 g
Węglowodany	23.92g / 237.63 g

Pomidor

1 × Plaster (20 g)

20 g

Schab pieczony

1 × Plaster (15 g)

15 g

Białko	4.56g / 95.05 g
Błonnik	0.03g / 30 g
Tłuszcz	2.805g / 142.58 g
Węglowodany	0.105g / 237.63 g

Ser żółty królewski light

1 × Plaster (15 g)

15 g

Białko	4.65g / 95.05 g
Tłuszcz	2.85g / 142.58 g
Węglowodany	0.24g / 237.63 g

Masło

0.5 × Łyżeczka (10 g)

5 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

12.83g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

11.03g / 63.37 g

Węglowodany 50%

25.03g / 105.61 g

Kcal

250.71Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.18g / 95.05 g
Błonnik	0.24g / 30 g
Cynk	0.052mg / 10 mg
Fosfor	4.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024g
Magnez	1.6mg / 350 mg
Mangan	0.012mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	56.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.02g
Sód	1.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.04g / 142.58 g
Wapń	1.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0128mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.8µg / 300 µg
Witamina a	21.4µg / 800 µg
Witamina e	0.244mg / 14 mg
Węglowodany	0.72g / 237.63 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	0.035g / 95.05 g
Cholesterol	12.4mg
Cynk	0.004mg / 10 mg
Fosfor	0.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.1205g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.736g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.058g
Laktoza	0.03g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Miedź	0.0005mg / 1.5 mg
Potas	1.25mg / 4000 mg
Sód	0.45mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.125g / 142.58 g
Wapń	0.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.001mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0005mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina a	40.7µg / 800 µg
Witamina d	0.038µg / 100 µg
Witamina e	0.126mg / 14 mg
Węglowodany	0.035g / 237.63 g
Żelazo	0.005mg / 15 mg

Białko	12.83g / 95.05 g
Błonnik	3.03g / 30 g
Cholesterol	12.4mg
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	4.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.12g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.75g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.08g
Laktoza	0.03g
Magnez	1.65mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.01mg / 1.5 mg
Potas	57.65mg / 4000 mg
Sacharoza	0.02g
Sód	2.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	11.03g / 142.58 g
Wapń	2.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.95µg / 300 µg
Witamina a	62.1µg / 800 µg
Witamina d	0.04µg / 100 µg
Witamina e	0.37mg / 14 mg
Węglowodany	25.03g / 237.63 g
Żelazo	0.11mg / 15 mg