Diety Poradniki

Login

Rejestracja

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Szukaj

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Makaron z gorgonzolą

Strona główna Przepisy Makaron z gorgonzolą

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Makaron gotujemy al dente, nim się zagotuje delikatnie podgrzewamy na patelni pokrojoną w kostkę gruszkę. Do odcedzonego makaronu wrzucamy ser, gruszki i posiekane orzechy włoskie.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Makaron penne (pełnoziarnisty)

200 × Gram (1 g)

200 g

Białko	30.4g / 95.05 g
Błonnik	12.4g / 30 g
Tłuszcz	2.6g / 142.58 g
Węglowodany	136g / 237.63 g

Gruszka

1 × Sztuka (130 g)

130 g

Ser gorgonzola

100 × Gram (1 g)

100 g

Białko	19.4g / 95.05 g
Tłuszcz	31.2g / 142.58 g

Orzechy włoskie

1 × Garść (30 g)

30 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

55.38g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

52.15g / 63.37 g

Węglowodany 50%

160.12g / 105.61 g

Kcal

1331.35Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.78g / 95.05 g
Błonnik	2.73g / 30 g
Cynk	0.195mg / 10 mg
Fosfor	19.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6.89mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.026g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.052g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.117g
Magnez	10.4mg / 350 mg
Mangan	0.078mg / 2.3 mg
Miedź	0.078mg / 1.5 mg
Potas	153.4mg / 4000 mg
Sód	2.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.26g / 142.58 g
Wapń	15.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.013mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.039mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.117mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.026mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13µg / 300 µg
Witamina a	2.6µg / 800 µg
Witamina e	0.52mg / 14 mg
Węglowodany	18.72g / 237.63 g
Żelazo	0.39mg / 15 mg

Białko	4.8g / 95.05 g
Błonnik	1.95g / 30 g
Cynk	0.816mg / 10 mg
Fosfor	99.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.74mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.82g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.968g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	12.348g
Magnez	29.7mg / 350 mg
Mangan	1.08mg / 2.3 mg
Miedź	0.084mg / 1.5 mg
Potas	142.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.66g
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	18.09g / 142.58 g
Wapń	26.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.117mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.357mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.219mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19.8µg / 300 µg
Witamina a	2.4µg / 800 µg
Witamina e	0.78mg / 14 mg
Węglowodany	5.4g / 237.63 g
Żelazo	0.54mg / 15 mg

Białko	55.38g / 95.05 g
Błonnik	17.08g / 30 g
Cynk	1.02mg / 10 mg
Fosfor	119.1mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	8.63mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.85g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	12.47g
Magnez	40.1mg / 350 mg
Mangan	1.16mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	295.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.66g
Sód	3.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	52.15g / 142.58 g
Wapń	41.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.13mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.48mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.25mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.8µg / 300 µg
Witamina a	5µg / 800 µg
Witamina e	1.3mg / 14 mg
Węglowodany	160.12g / 237.63 g
Żelazo	0.93mg / 15 mg