Produkt spożywczy - Rukola

Skład wartości odżywczych 100g

Białko 20%

2.6g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

0.7g / 63.37 g

Węglowodany 50%

3.7g / 105.61 g

Kcal

31.5Kcal / 1901.02 Kcal

Białko	2.6g / 95.05 g
Błonnik	1.6g / 30 g
Cukier	2.1g / 50 g
Karotyna Beta	1424µg
Kwas askorbowy - witamina c	15mg / 110 mg
Luteina + zeaxantyna	3555g
Potas	369mg / 4000 mg
Sód	27mg / 1500 mg
Tokoferol beta	0.43mg
Tłuszcz	0.7g / 142.58 g
Wapń	160mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.44mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.07mg / 1.6 mg
Witamina K	108.6µg / 70 µg
Witamina a	2373µg / 800 µg
Witamina e	0.04mg / 14 mg
Woda	91.7g
Węglowodany	3.7g / 237.63 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Przepisy z wykorzystaniem produktu spożywczego

#Sałata

#Wegetarianizm

Sałatka z jogurtowym dressingiem

15min.

171 kcal

2 / 5

Laktoza, Mleko

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin , +9

Białko, Błonnik , +32

Spring rolls z warzywami

25min.

348 kcal

1 / 5

Laktoza, Mleko

Nabiał, Żywność fermentowana , +4

Białko, Błonnik , +35

#Dla wegetarian

#Low Carb

#Obiad

Papryka faszerowana kozim serem

30min.

428 kcal

3 / 5

Laktoza, Mleko

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin , +5

Beta-kryptoksantyna, Białko , +41

Warzywny omlet z sosem koperkowo-czosnkowym

25min.

250 kcal

1 / 5

Gluten, Mleko , +1

Białko, Błonnik , +33

Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym

min.

185 kcal

1 / 5

Gluten, Laktoza , +1

Białko, Błonnik , +33

Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami

min.

186 kcal

1 / 5

Gluten, Laktoza , +1

Białko, Błonnik , +33

Tortilla z pieczonym indykiem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno

min.

358 kcal

1 / 5

Gluten, Laktoza , +1

Dzień Niepodległości, Urodziny , +1

Białko, Błonnik , +33

Tortilla z pieczonym schabem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno

min.

445 kcal

1 / 5

Gluten, Laktoza , +1

Białko, Błonnik , +30

Kurczak w sosie cytrynowym

min.

516 kcal

1 / 5

Białko, Błonnik , +32

Pizza bezglutenowa z salami

min.

687 kcal

1 / 5

Laktoza, Mleko

Białko, Błonnik , +31

Pizza bezglutenowa wege

min.

599 kcal

1 / 5

Laktoza, Mleko

Białko, Błonnik , +31

Sałatka z mango

min.

495 kcal

1 / 5

Gluten, Laktoza , +1

Białko, Błonnik , +34

Rukola z tuńczykiem (z chlebem)

min.

499 kcal

1 / 5

Gluten

Białko, Błonnik , +33

Sałatka z granatem, pomarańczą i awokado

min.

531 kcal

1 / 5

Laktoza, Mleko

Białko, Błonnik , +35

Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem

min.

869 kcal

1 / 5

Białko, Błonnik , +32