Produkt spożywczy - Brokuł

Skład wartości odżywczych 100g

Białko 20%

3g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

0.4g / 63.37 g

Węglowodany 50%

5.2g / 105.61 g

Kcal

36.4Kcal / 1901.02 Kcal

Białko	3g / 95.05 g
Błonnik	2.5g / 30 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	66mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	83mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.14g
Magnez	23mg / 350 mg
Mangan	0.53mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	385mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g
Sód	7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 142.58 g
Wapń	48mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.07mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.16mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	119µg / 300 µg
Witamina a	153µg / 800 µg
Witamina e	1.3mg / 14 mg
Węglowodany	5.2g / 237.63 g
Żelazo	0.9mg / 15 mg

Przepisy z wykorzystaniem produktu spożywczego

#Ryba

Dorsz gotowany na parze z brokułem i kaszą gryczaną

20min.

564 kcal

2 / 5

Ryby i produkty pochodne

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin , +3

Boże Narodzenie, Urodziny

Białko, Błonnik , +26

Dorsz duszony w porach z brokułem i ryżem

35min.

485 kcal

2 / 5

Ryby i produkty pochodne

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin , +13

Boże Narodzenie, Urodziny

Białko, Błonnik , +26

#Dla wegetarian

#Low Carb

Low Carb zapiekanka brokułowa

40min.

549 kcal

3 / 5

Laktoza, Mleko

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin , +9

Białko, Błonnik , +29

#Obiad

#Kolacja

Makaron ryżowy z indykiem w sosie ananasowo-kokosowym

25min.

648 kcal

3 / 5

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin , +9

Białko, Błonnik , +26

Kurczak z brokułami

min.

294 kcal

1 / 5

Białko, Błonnik , +25

Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem

min.

264 kcal

1 / 5

Białko, Błonnik , +23

Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa)

min.

819 kcal

1 / 5

Białko, Błonnik , +29

Schab z brokułami

min.

690 kcal

1 / 5

Laktoza, Mleko

Białko, Błonnik , +23

Indyk curry

min.

849 kcal

1 / 5

Betaina, Białko , +36

Makaron z kurczakiem i brokułem

min.

818 kcal

1 / 5

Gluten

Białko, Błonnik , +29

Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa)

min.

596 kcal

1 / 5

Białko, Błonnik , +28

Makaron z brokułem

min.

595 kcal

1 / 5

Gluten

Białko, Błonnik , +28

Ryż z kurczakiem i brokułem

min.

530 kcal

1 / 5

Białko, Błonnik , +25

Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem

min.

352 kcal

1 / 5

Mleko, Gluten , +1

Białko, Błonnik , +26

Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa)

min.

352 kcal

1 / 5

Mleko, Laktoza

Białko, Błonnik , +26