Dietspremium

08:00 - Śniadanie I

Bułka z łososiem

Składniki są częscią przepisu

1 x Sztuka ( 75 g )

1 x Łyżeczka ( 15 g )

20 x Gram ( 20 g )

0.5 x Łyżeczka ( 5 g )

Czas przygotowywania: 5 Minuty

Przekrój bułki na pół, zapiecz je, posmaruj lekko masłem i jedną połowę pokryj łososiem, a drugą dżemem.

Zjedz jabłko.

Białko 14.86%

11.14g / 38.99 g

Tłuszcze 21.37%

7.12g / 11.08 g

Węglowodany 63.76%

47.79g / 74.34 g

Kcal

299.8Kcal / 1400 Kcal

Białko	11.14g / 70 g
Błonnik	5.15g / 30 g
Cholesterol	26.4mg
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	52.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.71mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.81g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.08g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.47g
Laktoza	0.03g
Magnez	6.8mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	76.7mg / 4000 mg
Sód	294.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.12g / 105 g
Wapń	5.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.6µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.42mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.14mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.24µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.35µg / 300 µg
Witamina a	46.85µg / 800 µg
Witamina d	2.64µg / 100 µg
Witamina e	0.4mg / 14 mg
Węglowodany	47.79g / 175 g
Żelazo	0.16mg / 15 mg

Białko	0.045g / 70 g
Błonnik	0.12g / 30 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	1.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.71mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0045g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0015g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.018g
Magnez	0.75mg / 350 mg
Mangan	0.0165mg / 2.3 mg
Miedź	0.009mg / 1.5 mg
Potas	9.45mg / 4000 mg
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.03g / 105 g
Wapń	1.95mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0195mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0045mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.24µg / 300 µg
Witamina a	0.15µg / 800 µg
Witamina e	0.009mg / 14 mg
Węglowodany	5.67g / 175 g
Żelazo	0.045mg / 15 mg

Białko	4.3g / 70 g
Cholesterol	14mg
Cynk	0.086mg / 10 mg
Fosfor	50mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.686g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.338g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.388g
Magnez	6mg / 350 mg
Mangan	0.008mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Potas	66mg / 4000 mg
Sód	294mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.68g / 105 g
Wapń	3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.046mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.6µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.136mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.2µg / 300 µg
Witamina a	6µg / 800 µg
Witamina d	2.6µg / 100 µg
Witamina e	0.26mg / 14 mg
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	0.035g / 70 g
Cholesterol	12.4mg
Cynk	0.004mg / 10 mg
Fosfor	0.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.1205g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.736g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.058g
Laktoza	0.03g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Miedź	0.0005mg / 1.5 mg
Potas	1.25mg / 4000 mg
Sód	0.45mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.125g / 105 g
Wapń	0.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.001mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0005mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina a	40.7µg / 800 µg
Witamina d	0.038µg / 100 µg
Witamina e	0.126mg / 14 mg
Węglowodany	0.035g / 175 g
Żelazo	0.005mg / 15 mg