Jeśli dieta nie spełni Twoich oczekiwań, w ciągu 14 dni możesz poprosić o zwrot 100% kosztów. Chcemy, abyś był w pełni zadowolony!
*Oferta dotyczy diet trwających co najmniej 14 dni (2 tygodnie).
Regulamin zwrotów i korekt
Regulamin zwrotów i korekt
Regulamin Gwarancji Satysfakcji
Czas na zgłoszenie: Klient ma 14 dni od daty zakupu na zgłoszenie niezadowolenia z diety.
Forma zgłoszenia: Wymagane jest wypełnienie formularza reklamacyjnego dołączonego do zakupu (lub dostępnego online).
Warunki zwrotu:
Zwrot przysługuje tylko raz na osobę.
Konieczne jest potwierdzenie, że dieta była przynajmniej częściowo stosowana.
Oferta nie dotyczy przypadków nadużycia (np. wielokrotnych zwrotów).
Czas realizacji zwrotu: Zwrot środków realizowany jest w ciągu 7 dni roboczych od akceptacji zgłoszenia.
DODATKOWE INFORMACJE
DODATKOWE INFORMACJE DOTYCZĄCE DIETY
Dieta Wysokobiałkowa – skuteczny plan dla redukcji i lepszej sylwetki
Dieta wysokobiałkowa to sposób odżywiania, który wspiera utratę tkanki tłuszczowej, chroni masę mięśniową i zapewnia długotrwałe uczucie sytości. To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą redukować wagę, budować sylwetkę lub po prostu jeść bardziej świadomie.
Dlaczego warto wybrać dietę wysokobiałkową?
Zwiększona zawartość białka wspomaga spalanie tłuszczu, przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej.
Białko ma najwyższy efekt termiczny spośród makroskładników – organizm zużywa więcej energii na jego trawienie.
Posiłki bogate w białko zapewniają uczucie sytości na dłużej, co naturalnie zmniejsza apetyt i ułatwia kontrolowanie porcji.
Utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi, co zapobiega nagłym napadom głodu i chęci na słodycze.
Pomaga poprawić metabolizm i wspiera procesy regeneracyjne, szczególnie przy aktywnym trybie życia.
Co zawiera plan?
Kompletny jadłospis oparty na produktach bogatych w białko
Zbilansowane posiłki na każdy dzień tygodnia
Praktyczne przepisy, które można łatwo przygotować
Jasne zalecenia dotyczące nawodnienia i podstaw suplementacji (jeśli potrzebna)
Dieta bez uczucia głodu
Brak efektu jo-jo
Praktyczne i smaczne przepisy, dzięki którym nie musisz całkowicie zmieniać swoich nawyków żywieniowych
Lista zakupów ułatwiająca planowanie
Dla kogo?
Dla osób na redukcji
Dla osób aktywnych fizycznie
Dla tych, którzy chcą poprawić skład ciała i metabolizm
Dla wszystkich, którzy szukają efektywnego, ale nieskomplikowanego planu odżywiania
Sprawdź, czy dieta jest dla Ciebie
Jeśli nie wiesz, czy dieta jest odpowiednia dla Ciebie, pomożemy Ci w prosty sposób to sprawdzić.
Sprawdź
Sprawdź, czy dieta jest dla Ciebie
Kaloryczność diety
Kaloryczność diety z uwzględnieniem zmiany ilości kalorii
1.400 kcal
Cel
Dieta może mieć jeden lub kilka celów. Są to między innymi
Odchudzanie, Poprawa zdrowia, Redukcja tłuszczu, Rzeźba, Zdrowy tryb życia
Dni
Czas trwania diety określony w liczbie dni
28
Typ
Diätart und Zielgruppe
Dieta odchudzająca, Dieta wysokobiałkowa
Woda
Dzienne zapotrzebowanie na wodę
2500 ml
DZIEŃ DIETY
Przykładowy dzień diety z posiłkami
08:00
Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem
Składniki są częscią przepisu
12:00
Koktajl orzechowo-kokosowy
Składniki są częscią przepisu
16:00
Pierś z indyka z makaronem w sosie pieczarkowym
Składniki są częscią przepisu
20:00
Jaja z pomidorem i szczypiorkiem
Składniki są częscią przepisu
Lista zakupów na aktualny dzień
Lista zakupów na aktualny dzień
Banan
60g
0.5 x Sztuka
60g
Borówka amerykańska
50g
1 x Garść
50g
Cebula
170g
1 x Sztuka
170g
Chleb żytni razowy
120g
4 x Kromka Chleba
120g
Curry
0.1g
1 x Szczypta
0.1g
Czosnek granulowany
5g
1 x Łyżeczka
5g
Dżem wiśniowy niskosłodzony
15g
1 x Łyżeczka
15g
Jaja kurze całe (M)
102g
2 x Sztuka
102g
Makaron spaghetti pełnoziarnisty
50g
1 x Porcja
50g
Migdały w płatkach
12g
1 x Łyżka
12g
Mięso z piersi indyka, bez skóry
100g
1 x Porcja
100g
Mleko migdałowe
100ml
100 x Gram
100ml
Musztarda
10g
1 x Łyżeczka
10g
Mąka pszenna, Typ 450
12g
1 x Łyżka
12g
Nasiona sezamu
5g
1 x Łyżeczka
5g
Oliwa z oliwek
10g
2 x Łyżeczka
10g
Pieczarka świeża
100g
5 x Sztuka
100g
Pieprz czarny
0.3g
3 x Szczypta
0.3g
Pomidor
170g
1 x Sztuka
170g
Serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty
30g
1 x Łyżka
30g
Skyr - jogurt islandzki
150g
1 x Opakowanie
150g
Szczypiorek
2g
1 x Łyżeczka
2g
Szynka wieprzowa, gotowana
40g
2 x Plaster
40g
Sól, biała
0.3g
3 x Szczypta
0.3g
Wiórki kokosowe
8g
2 x Łyżeczka
8g
PRZYKŁADOWY DZIEŃ DIETY Z POSIŁKAMI
Plan posiłków i jego podział (schemat) mogą się różnić w zależności od dnia, ponieważ każdy dzień można dostosować indywidualnie.
Dzienne spożycie składników odżywczych i podsumowanie treningu
Białko
24% ( 20% )
84.73
/103.56
g
Tłuszcze
34% ( 30% )
52.83
/69.04
g
Węglowodany
43% ( 50% )
150.77
/115.07
g
Kcal
1417.47
/2071.26
Kcal
Betaina
0.03
mg
Białko
84.73
/103.56
g
Błonnik
23.19
/30
g
Cholesterol
447.7
mg
Cukier
1.8
/50
g
Cynk
10.39
/10
mg
Foliany
0.06
µg
Fosfor
1529.4
/700
mg
Fruktoza
Glukoza
Index glikiemiczny
4.16
µg
Karotyna Beta
0.01
µg
Kwas askorbowy - witamina c
62.74
/110
mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
22.76
g
Kwasy tłuszczowe nasycone
15.15
g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
6.93
g
Magnez
285.77
/350
mg
Mangan
5.23
/2.3
mg
Miedź
1.32
/1.5
mg
Potas
2776.82
/4000
mg
Sacharoza
8.22
g
Selen
9.69
/70
µg
Sód
1444.92
/1500
mg
Sól
0.15
/1500
mg
Tiaminy
Tokoferol gamma
Tłuszcz
52.83
/155.34
g
Wapń
568.47
/1000
mg
Witamina B1 (Tiamina)
1.03
/1.1
mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.78
/4
µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
2.34
/1.4
mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)
16.07
/15
mg
Witamina B4 (Cholina)
0.06
/400
mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.81
/1.6
mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
275.64
/300
µg
Witamina D
0.06
/600
iu
Witamina K
0.1
/70
µg
Witamina a
501.7
/800
µg
Witamina a - re
Witamina d
3.89
/100
µg
Witamina e
8.89
/14
mg
Woda
96.54
g
Węglowodany
150.77
/258.91
g
Żelazo
10.39
/15
mg
Spalone kalorie
Czas ćwiczeń aerobowych
Całkowita liczba serii
Ilość powtórzeń
Czas ćwiczeń nieaerobowych
Całkowity czas treningu
Pamiętaj, że powyższa dieta jest tylko dla osób zdrowych i nie zastępuje porady specjalisty lub lekarza. Każda dieta powinna przed jej zastosowaniem zostać skonsultowana z specjalistą lub lekarzem.
"Uwielbiam tę dietę! Jest prosta, smaczna i przynosi prawdziwe rezultaty. Osiągnąłem wymarzoną wagę i czuję się świetnie!"
"W końcu znalazłam dietę, która ma sens! Proste posiłki, brak napadów głodu i ciągła utrata wagi. Czuję się zdrowiej, pewniej siebie i pełna energii."
"Ta dieta całkowicie zmieniła moje nawyki żywieniowe! Jem zdrowiej, czuję się lepiej i schudłam bez stresu. Absolutnie fantastyczna!"
"Najlepsza dieta, jaką kiedykolwiek próbowałem! Schudłem bez głodzenia się i czuję się pełen energii. Posiłki są łatwe do przygotowania, a ja w końcu widzę długoterminowe efekty."
Komentarze
Może cię także zainteresować, jeden z naszych artykułów
Odkryj nasze najnowsze diety, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele zdrowotne. Znajdź plany żywieniowe stworzone przez ekspertów, które dostarczą Ci nie tylko smaczne, ale również zdrowe posiłki. Bez względu na to, czy chcesz schudnąć, zyskać energię czy po prostu wprowadzić zdrowsze nawyki żywieniowe, nasze najnowsze diety są doskonałym punktem wyjścia. Przeglądaj poniżej, aby znaleść dietę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i preferencjom.
